Es ist kein Geheimnis, dass Kettlebells ein großartiges Fitnessgerät sind.Sie können sehen, wie sie in jeder Ecke des Fitnessstudios verwendet werden, wobei Menschen aller Altersgruppen und Fähigkeiten sie hart schlagen, um das Beste aus ihren Trainingseinheiten herauszuholen.Kettlebells sind ein hocheffektives Trainingsgerät für Ganzkörperkraft und Kondition, wenn sie richtig eingesetzt werden.Das Problem ist, dass Kettlebells oft falsch verwendet werden.Um das Beste aus jeder technischen Technik, jedem Lift oder jedem Geschick herauszuholen, ist ein angemessenes Coaching unerlässlich.Sie können mit dem Kettlebell-Swing ein großartiges Aerobic-Training absolvieren, wenn Sie neu im Kettlebell-Training sind.Diese Cardio-Workouts für Anfänger helfen Ihnen, die Grundlagen zu meistern und eine solide Grundlage zu schaffen, auf der Sie aufbauen können.Das Schwingen einer Kettlebell erhöht deine Herzfrequenz und stärkt deine hintere Kette.Es ist eine hüftgelenkige Bewegung, die eine vollständige Aktivierung der Kniesehne und des Gesäßes beinhaltet, um den Hüftschub auszulösen.Beginnen Sie mit geringeren Gewichten, wenn Kettlebell-Schwünge neu für Sie sind, um die richtige Form sicherzustellen.Becherkniebeugen sind eine großartige Möglichkeit, um Ihre Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Quads zu trainieren.Diese Kettlebell-Übung ist eine komplexe Aktion, die zahlreiche Gelenke und Muskeln gleichzeitig beansprucht, wodurch sie effizient und effektiv für den Fettabbau und die Muskelstärkung ist.Bauernspaziergänge mit Kettlebells sind ein Ganzkörpertraining.Dieses Kettlebell-Training verbessert Ihren Halt und Ihren oberen Rücken, während es auch die Beinmuskulatur trainiert und Ihren Kern beansprucht.Beim Gehen mit größerem Gewicht wird die Beinmuskulatur stärker belastet.So machen Sie den Farmers Walk:Eine weitere ausgezeichnete zusammengesetzte Übung, die viele Muskelgruppen trainiert, ist Kettlebell Deadlifts.Ihre Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Kniesehnen sowie Ihre Lats und Trapezmuskeln werden die Hitze spüren.So geht's:Diese Ganzkörperübung wird Ihre Gesäßmuskulatur, Beine, Schultern, Rücken und Bauchmuskeln gleichzeitig trainieren.Kniebeugen mit einer Pistole sind eine schwierige Übung, die selbst den engagiertesten Fitnessstudio-Besucher auf die Probe stellen wird;Das Hinzufügen von Gewicht erhöht die Schwierigkeit noch weiter.Diese Kettlebell-Übung stellt Ihren Kern und Ihr Gleichgewicht auf die Probe.Kettlebells sind einfache und effektive Werkzeuge zum Aufbau schlanker Muskeln.Während Sie immer noch eine richtige Ernährung und regelmäßige Cardio-Übungen in Betracht ziehen sollten, können Ihre Trainingseinheiten durch die Verwendung dieses leistungsstarken Tools verbessert werden.Die Übungen sind auch nicht schwer zu erlernen, sodass Sie im Handumdrehen erste Ergebnisse sehen können.F. Benutzt du Kettlebells in deinem Training?Seien Sie der Erste, der diesen Beitrag kommentiertEinstellungsseite des Browsersdie Sperrliste und finde sportskeeda.comsportskeeda.com und tippen Sie auf Zulassen