Von Courtney Withrow |Aktualisiert am 1. Dezember 2020, 00:07 UhrBobVila.com und seine Partner können eine Provision verdienen, wenn Sie ein Produkt über einen unserer Links kaufen.Viele Menschen, die zu Hause trainieren, haben in der Regel Ausrüstung, die für eine bestimmte Form der Fitness gut funktioniert – wie ein Set Hanteln oder eine Klimmzugstange für Kraft oder ein Heimtrainer für aerobe Aktivitäten.Aber um Ihr Potenzial in einem Heim-Fitnessstudio wirklich auszuschöpfen, möchten Sie vielleicht einen Gymnastikball hinzufügen: eine robuste, elastische Kugel, die mit Luft gefüllt ist und normalerweise einen Durchmesser von 35 bis 85 Zentimetern hat.Dieses erschwingliche Gerät, das auch als Stabilitätsball, Schweizer Ball, Balanceball oder Yogaball bekannt ist, ist sehr vielseitig und ermöglicht es Ihnen, Cardio zu machen, Rumpfkraft aufzubauen, das Gleichgewicht zu verbessern, Yoga zu praktizieren und an Physiotherapie teilzunehmen.Den besten Gymnastikball zu kaufen – und zu verwenden – bedeutet, Faktoren wie Größe, Material, Gewichtskapazität, Berstfestigkeit, Inflation und Tragbarkeit zu berücksichtigen.Lesen Sie weiter, um zu erfahren, worauf Sie achten müssen und warum die folgenden Produkte zu den besten Gymnastikbällen auf dem Markt gehören.Denken Sie an diese wichtigen Faktoren und Merkmale, wenn Sie einen Gymnastikball kaufen, der zu Ihrem Körper, Ihren Fitnesszielen und Ihren Bedürfnissen in Bezug auf Tragbarkeit, Bequemlichkeit und Benutzerfreundlichkeit passt.Wenn ein Gymnastikball zu klein oder zu groß für Sie ist, werden Sie kein richtiges Training bekommen.Ein zu kleiner Ball wird etwas flach und Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilisierung werden nicht in Frage gestellt.Ein zu großer Ball macht es zu schwierig, das Gleichgewicht zu halten.Im Idealfall sollten Sie bei vollständig aufgepumptem Ball mit beiden Füßen auf dem Boden und Ihren Knien auf Höhe oder knapp unterhalb Ihres Beckens darauf sitzen können.Das Becken, die Schultern und die Ohren sollten ebenfalls in einer vertikalen Linie sein.Diese Maße helfen Ihnen, den richtigen Ball für Ihre Körpergröße auszuwählen:Berücksichtigen Sie bei der Dimensionierung Ihres Gymnastikballs sowohl das Gewicht als auch die Größe (siehe unten).Die Produktinformationen, die einem Gymnastikball beiliegen, sollten seine Gewichtsgrenze enthalten.Bei einem Gymnastikball müssen Sie zwei Arten von Gewicht berücksichtigen: das statische Gewicht und das Körpergewicht.Statisches Gewicht ist das Gesamtgewicht, das der Ball tragen kann;Es wird gemessen, indem eine Kugel in eine hydraulische Presse gelegt und nach unten gedrückt wird, bis sie platzt.Die statische Gewichtsgrenze liegt bei etwa 2.000 Pfund, aber es ist keine nützliche Zahl, um zu bestimmen, was Sie mit Ihrem Gymnastikball machen können.Alltagsrelevanter ist die Körpergewichtsgrenze, auch dynamische Gewichtsgrenze genannt.Es liegt zwischen 250 und 300 Pfund und misst das Gewicht, dem der Ball standhalten kann, während Sie ihn verwenden.Wenn Sie darauf auf und ab hüpfen, Gewichte heben oder ein aerobes Training absolvieren, kann der Ball bis zu 250 bis 300 Pfund aushalten, bevor er sein Limit erreicht und beginnt, sich langsam zu entleeren.Viele Gymnastikbälle sind platzfest, platzen also nicht sofort, wenn Sie die Körpergewichtsgrenze überschreiten (siehe unten).Ein größerer Gymnastikball kann mehr Gewicht tragen, passt aber möglicherweise nicht optimal zu Ihrem Körperbau.Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Gymnastikballs sowohl die Gewichtskapazität als auch die Größenanforderungen.Wenn Sie einen Gymnastikball kaufen, sehen Sie möglicherweise mehrere, die als „platzfest“ oder „anti-platzend“ vermarktet werden.Anti-Burst bedeutet, dass der Ball sanft entleert wird, anstatt zu platzen, wenn er durchstochen wird.Ein Ball könnte von einem Gürtel oder Schmuckstück oder durch zu viel Druck oder Gewicht platzen – und wenn er während des Gebrauchs platzt, könnten Sie sich verletzen.Eine Möglichkeit wäre, eine Anti-Berst-Kugel zu kaufen oder in den Produktinformationen nach einer Berstfestigkeitsbewertung zu suchen.Ein hochwertiger Gymnastikball besteht aus dickem, robustem, platzsicherem Material, wobei das robusteste und beliebteste Material PVC-Kunststoff ist.PVC eignet sich auch hervorragend für einen rutschfesten Griff, kann jedoch einen unangenehmen Geruch abgeben.Wenn Sie sich Sorgen über mögliche Gesundheitsprobleme machen, sollten Sie wissen, dass einige Gymnastikbälle aus BPA- und latexfreiem PVC hergestellt sind.Einige Gymnastikbälle verwenden auch hypoallergene Materialien für diejenigen, die empfindliche Haut haben oder zu Allergien neigen.Jede Art von Luftpumpe, wie eine Fahrradreifenpumpe oder eine aufblasbare Matratzenpumpe, bläst einen Gymnastikball schnell auf.Einige Bälle werden mit einer Handpumpe geliefert, die für unterwegs praktisch sein kann, aber diese Pumpen brauchen in der Regel eine ganze Weile, um den Ball aufzublasen.Wenn Sie Ihren Gymnastikball auf Reisen mitnehmen möchten, suchen Sie nach einem, der sich schnell aufbläst und entleert und mit einer kleinen Handpumpe geliefert wird.Ziehen Sie am Stöpsel, um die Luft abzulassen, falten Sie ihn ordentlich zusammen und verpacken Sie ihn so, dass er nicht mit scharfen Gegenständen in Berührung kommt.Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, verwenden Sie die Handpumpe, um den Ball wieder aufzublasen.Sehen Sie sich diese Empfehlungen für die besten Übungsbälle für zu Hause an, basierend auf den oben aufgeführten Kriterien.Jedes hat unterschiedliche Merkmale, die es zu einer der besten Optionen machen, und Sie sollten in der Lage sein, dasjenige zu finden, das Ihnen hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen.Wenn Sie hoffen, Ihre Fitnessroutine mit einem vielseitigen Gymnastikball zu variieren, ist dieses URBNFit-Modell einen Blick wert.Dank seines platzsicheren, rutschfesten PVC-Materials ist er einer der beliebtesten Stabilitätsbälle auf dem Markt.Dieser Ball kann bis zu 2.000 Pfund standhalten und eignet sich daher für alle Arten von Übungen, einschließlich Gewichtstraining.Dieser URBNFit eignet sich auch gut für Leute, die gerade erst mit einem Gymnastikball beginnen, da er einen digitalen Trainingsleitfaden enthält.Erhältlich in mehreren lustigen Farben und fünf Größen zwischen 45 cm und 85 cm, lässt es sich leicht aufblasen und enthält eine praktische Handpumpe.Das Hinzufügen eines Stabilitätsballs zu Ihrem Heim-Fitnessstudio muss keine kostspielige Angelegenheit sein.Dieses GalSports-Modell besteht aus robustem, BPA-freiem PVC-Material und hält bis zu 2.000 Pfund stand.Es wird mit allem Zubehör geliefert, das Sie für den Gebrauch benötigen, einschließlich einer Pumpe, zwei Stöpseln, einem Steckwerkzeug zum Ablassen der Luft und einem Maßband, um zu überprüfen, ob Ihr Ball den gewünschten Durchmesser hat.Der Ball ist in zwei Farben und vier Größen von 38 bis 75 Zentimeter Durchmesser erhältlich.Es lässt sich leicht aufblasen und entleeren, was es auch zu einer erstklassigen tragbaren Option macht.Für diejenigen, die neu im Stabilitätsballtraining sind, ist der Live Infinitely Professional Grade Gymnastikball ein großartiger Ausgangspunkt.Es ist ein Qualitätsball, der Zugang zu Online-Routinen bietet, denen Sie folgen können, um sich zu orientieren.Und wenn Sie in Ihrem Training Fortschritte machen, werden Sie die erhöhten und verstärkten Anti-Rutsch-Rippen des Balls für fortgeschrittenere Positionen zu schätzen wissen.Das PVC-Material ist BPA- und latexfrei und enthält keine Schwermetalle oder Phthalate.Die Anti-Burst-Qualität ermöglicht auch einen Einstich von bis zu 2 cm, ohne zu platzen.Der Ball enthält eine Handpumpe und anderes Zubehör, ist in 10 lustigen Farben erhältlich und hat eine Größe von 55 cm bis 95 cm.Der Trideer Gymnastikball ist ein Anti-Burst-Modell, das einer der Gymnastikbälle mit der höchsten Dichte auf dem Markt ist.Es ist 2.000 Mikrometer dick und widersteht bis zu 2.200 Pfund.Die PVC-Hülle ist außerdem ungiftig, BPA-frei und rutschfest, damit sie überall dort bleibt, wo Sie sie verwenden.Trotz seiner Dicke lässt sich der Ball leicht aufblasen und wird mit einer Fußpumpe statt einer Handpumpe geliefert.Es stehen sieben Farben und fünf Größen zur Verfügung, die von 45 Zentimeter bis 85 Zentimeter reichen.Sich über Ihren Computer lehnen?Zusammensacken in Ihrem Sitz?Der Vivora Luno kann Ihnen dabei helfen, Ihre Haltung beim Sitzen zu verbessern.Durch seine platzfeste PVC-Konstruktion und den abnehmbaren Bezug lässt er sich leicht vom Gymnastikball in einen Bürostuhl verwandeln.Obwohl er nicht mit einem Stabilitätsring ausgestattet ist, den einige Kugelstühle aufweisen, sollte der rutschfeste Griff Sie daran hindern, auf Ihrem Schreibtisch herumzurutschen.Der maschinenwaschbare Bezug hält Spritzern und Krümeln stand.Der Ball enthält eine Handpumpe und Aufbauzubehör und ist dank des Griffs in der Hülle ein Kinderspiel.Der Vivora Luno ist in nur zwei Größen, 65 Zentimeter und 75 Zentimeter, und mehreren neutralen, bürofreundlichen Farben erhältlich.Dieser Gymnastikball von Gaiam ist kleiner und hält viel kräftigem Springen stand. Er wurde nur für Kinder entwickelt.Es hat eine Tragfähigkeit von 300 Pfund und eignet sich sowohl zum Trainieren als auch zum Sitzen (ein separat erhältlicher Gaiam-Kunststoffstuhl zum Einsetzen des Balls kann für zusätzliche Stabilität sorgen).Es kann den Kleinen helfen, das Gleichgewicht und die Körperhaltung zu verbessern, und ist besonders für zappelige Kinder geeignet.Der Ball ist nur in einer Größe von 45 Zentimetern erhältlich, daher ist er für Kinder zwischen 5 und 8 Jahren vorzuziehen. Er kann dazu neigen, Luft zu verlieren, aber das Wiederaufblasen ist einfach.Hinweis: Vor dem ersten Gebrauch halb aufblasen und 24 Stunden ruhen lassen, dann vollständig aufblasen.Ein Stabilitätsball kann eine hervorragende Ergänzung sein, um Ihre Routine in einem Heim-Fitnessstudio aufzumischen.Es ist im Vergleich zu anderen Geräten relativ erschwinglich, nimmt nicht viel Platz ein und es gibt eine Vielzahl von Übungen, die Sie damit durchführen können, die alle auf unterschiedliche Ziele ausgerichtet sind.Viele Gymnastikball-Übungen sollen Muskeln aktivieren, die die Wirbelsäule stabilisieren und eine gute Körperhaltung entwickeln.Wenn diese Muskeln gestärkt werden, reduziert dies die Belastung des unteren Rückens.Übungsbälle tragen auch wesentlich zur Verbesserung der Kernkraft und des Gleichgewichts bei, da die runde Form Ihre Stützbasis abwirft und Sie zwingt, sich ständig neu anzupassen.Richtiges Sitzen auf einem Gymnastikball anstelle eines Bürostuhls kann auch zu einer besseren Körperhaltung beitragen, wenn Sie dies für kurze Intervalle tun und sich daran erinnern, sich nicht zu verrenken.Wenn Sie von der Idee fasziniert sind, mit einem Gymnastikball fit zu werden, aber dennoch weitere Informationen wünschen, lesen Sie die Antworten auf häufig gestellte Fragen zu ihrer Verwendung und potenziellen Vorteilen.Die beste Größe für einen Gymnastikball hängt von Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht ab.Je größer und schwerer Ihr Körpertyp ist, desto größer ist der Ball, der notwendig ist.Wenn Sie einen Gymnastikball für Aerobic- oder Cardio-Workouts verwenden, können Sie Gewicht verlieren.Das einfache Sitzen auf einem Gymnastikball kann Ihren Kern verbessern, aber der Gewichtsverlust wird nicht signifikant sein.Langes Sitzen auf einem Gymnastikball kann zu Rückenschmerzen führen.Kurze Intervalle, in denen Sie aufrecht sitzen und Ihren Kern einsetzen, sind jedoch gut für Ihren Rücken.Offenlegung: BobVila.com nimmt am Partnerprogramm von Amazon Services LLC teil, einem Affiliate-Werbeprogramm, das Publishern die Möglichkeit bietet, Gebühren zu verdienen, indem sie auf Amazon.com und verbundene Websites verlinken.Copyright © 2022 Acton Media Inc. 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