Wir haben uns mit unserem Team aus lizenzierten Ernährungswissenschaftlern und Ernährungsberatern beraten, um Ihnen fundierte Empfehlungen für Lebensmittelprodukte, Gesundheitshilfen und Nahrungsergänzungsmittel zu geben, die Sie sicher und erfolgreich zu einer besseren Ernährung und Ernährung führen.Wir bemühen uns, nur Produkte zu empfehlen, die unserer Philosophie entsprechen, besser zu essen und trotzdem zu genießen, was Sie essen.Wenn es Ihr Fitnessziel ist, in einer Woche abzunehmen, haben wir einige Fitness-Scoops, die Sie hören möchten.Wir beginnen mit einer Einschränkung: Dieses Training wird Ihnen helfen, Ihre Reise zur Gewichtsabnahme anzukurbeln.Nein, Sie werden Ihren kompletten Traumkörper nicht in nur einer Woche erreichen, aber Sie werden auf dem besten Weg sein, das Endziel zu erreichen, das Sie sich wünschen.Mit harter Arbeit und Hingabe auf Ihrer Seite wird Ihnen das Festhalten an diesem Regime helfen, einen spürbaren Unterschied zu sehen.Also schnapp dir deinen Bosu-Ball und los geht's!Gesunde Ernährung, Cardiotraining und Krafttraining sollten im Vordergrund stehen, wobei der Schwerpunkt auf dem Krafttraining liegt.Diese Form der Übung hilft Ihnen, schlanke Muskeln zu formen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und mehr Kalorien zu verbrennen.Das Festhalten an hauptsächlich zusammengesetzten Bewegungen ist der richtige Weg, und Sie können Langhanteln, Kurzhanteln, Maschinen und Kettlebells verwenden, um Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.Ein Gerät, das die Leute wirklich gerne benutzen und das Spaß machen kann, ist der Bosu-Ball.Wenn Sie noch nie mit einem Bosu-Ball gearbeitet haben, werden Sie sich freuen.Es ist ein äußerst beliebtes Trainingsgerät für instabile Oberflächen, das bei der Steigerung der Kernkraft, Stabilität und des Gleichgewichts von Vorteil sein könnte.Der Bosu-Ball sollte nicht den Großteil Ihres Trainingsprogramms ausmachen, aber das Einstreuen einiger Übungen in Ihr Training kann eine wirklich solide Möglichkeit sein, die Dinge zu vermischen und Ihren Körper auf unterschiedliche Weise herauszufordern.Sind Sie bereit, in einer Woche mit dem Abnehmen zu beginnen und Ihre Reise anzukurbeln?Hier ist eine Routine, die Sie als Finisher nach dem Training oder als eigenständigen Zirkel an einem anderen Tag verwenden können.Zielen Sie auf 3 bis 4 Sätze der folgenden Bewegungen Rücken an Rücken und machen Sie sich bereit, Ihre Reise zur Gewichtsabnahme zu beginnen!Und als nächstes sehen Sie sich die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 an, sagt der Trainer.Beginnen Sie in einer Woche mit dem Abnehmen und starten Sie Ihre Reise zum Fettabbau mit dem Bosu Pushup.Beginnen Sie damit, den äußeren Teil des Bosu-Balls zu greifen und in eine klassische Liegestützposition zu gelangen.Halten Sie Ihren Rumpf angespannt und die Gesäßmuskeln zusammengedrückt, und senken Sie sich mit leicht angezogenen Ellbogen kontrolliert ab.Kommen Sie herunter, bis sich Ihre Brust mindestens 2,5 cm über dem Ball befindet, drücken Sie sich dann wieder nach oben und beugen Sie Ihre Brustmuskeln und Ihren Trizeps, um die Übung zu beenden.Führen Sie 3 bis 4 Sätze mit 10 bis 15 Wiederholungen durch.Verbunden: Übungsgeheimnisse, um die oberste Schicht Bauchfett zu verlieren, verrät der TrainerHalten Sie für diese nächste Übung den Bosu-Ball vor sich, während Sie aufrecht stehen.Halten Sie Ihren Kern fest, rollen Sie den Ball hoch und führen Sie dann eine Kniebeuge durch, indem Sie Ihre Hüften nach hinten drücken und sich auf Ihre Fersen setzen.Kommen Sie herunter, bis Ihre Hüften mindestens parallel zum Boden sind, und kommen Sie dann wieder hoch.Nutze den Schwung der Kniebeuge, um die Bewegung zu beenden, indem du den Ball über deinen Kopf drückst.Bringen Sie es zurück in die Ausgangsposition, bevor Sie eine weitere Wiederholung ausführen.Führen Sie 3 bis 4 Sätze mit 10 Wiederholungen durch.Verwandte: Fitness-Fehler mit 50, die Sie am Abnehmen hindern, sagt der TrainerBeim Bosu Cross-Body Mountain Climber starten Sie in einer Liegestützposition mit den Händen auf dem Bosu-Ball.Bringen Sie mit geradem Rücken und angespanntem Rumpf ein Knie über Ihren Körper.Beuge deinen schrägen Bauch am Ende hart und wechsele ihn dann mit deinem anderen Bein ab.Führen Sie 3 bis 4 Wiederholungen von 10 Wiederholungen für jedes Bein durch.Beginnen Sie diese nächste Übung, indem Sie zwei bis drei Fuß vom Bosu-Ball wegtreten.Führen Sie einen seitlichen Ausfallschritt durch, indem Sie auf den Ball treten, Ihre Ferse fest hineinsetzen und dann Ihren Körper kontrolliert absenken.Strecken Sie beim Herunterkommen das hintere Bein.Holen Sie sich eine solide innere Oberschenkeldehnung am unteren Ende und fahren Sie dann Ihre Ferse zurück in die Ausgangsposition, bevor Sie eine weitere Wiederholung ausführen.Führen Sie 3 bis 4 Sätze mit 8 Wiederholungen für jedes Bein durch.Bei dieser letzten Übung liegen Sie mit gebeugten Knien auf dem Bosu-Ball.Strecken Sie mit Ihren Händen hinter Ihrem Kopf Ihren oberen Rücken, um eine solide Dehnung in Ihren Bauchmuskeln zu erreichen, und führen Sie dann einen Crunch aus, wobei Sie Ihre Bauchmuskeln am Ende stark beugen.Führen Sie 3 bis 4 Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen durch. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1eHolen Sie sich jeden Tag die besten Ernährungstipps und ErnährungsratschlägeJetzt haben Sie die besten und neuesten Nachrichten zu Lebensmitteln und gesunder Ernährung direkt in Ihrem Posteingang – jeden Tag© 2020 Galvanisierte Medien.Alle Rechte vorbehalten.EatThis.com ist Teil der AllRecipes Food Group