Wenn Sie Pilates ausprobieren möchten, sollten Sie sich mit der Übung „Rollen wie ein Ball“ vertraut machen.Pilates-Rollübungen verbessern gleichzeitig Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht.All diese Tipps, Techniken und häufigen Fehler beim Rollen wie ein Ball in Pilates helfen Ihnen dabei, wie ein Profi in Schwung zu kommen.Sie werden in der Lage sein, die Übung korrekt auszuführen, die Muskeln in Ihrer Kernregion gründlich zu dehnen und die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule zu verbessern.Schließlich werden Sie in der Lage sein, Ihre Rückenschmerzen zu reduzieren und Ihre Mobilität zu verbessern.So machst du diese Übung:Hier sind ein paar Tipps für diese Übung:Die Übung „Wie ein Ball rollen“ hilft Ihnen, das Bewusstsein für Ihre Wirbelsäule zu entwickeln, tief in den Bauchmuskeln zu arbeiten und Sie auf den inneren Bewegungsfluss und den Atem im Körper einzustimmen.Sie werden Ihren natürlichen Gleichgewichtspunkt entdecken und lernen, Ihre Bewegungen zu kontrollieren.Die Pilates-Bewegung, die als „Rollen wie ein Ball“ bekannt ist, erfordert, dass Sie sowohl die größeren Muskelgruppen in Ihrem Oberkörper als auch die kleineren in Ihrer unteren Wirbelsäule kontrollieren.Sie können die Rumpfkraft verbessern, indem Sie all diese Muskeln angespannt halten, was funktionelle Bewegungen wie das Aufstehen aus dem Bett und das Öffnen von Autotüren viel einfacher macht.Pilates ist eine kraftvolle Übung für Körper und Geist.Indem Sie sich um die Details jeder Übung kümmern, können Sie einen vollständig integrierten Geist-Körper-Ansatz entwickeln, um die Übungen durchzuführen.Hier sind häufige Fehler bei dieser Übung, die Sie vermeiden sollten:Einer der Hauptvorteile des "Rollens wie ein Ball" ist, dass es Ihren Kern stärkt.Daher ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, den Bauch zu straffen und zu aktivieren.Um sicherzustellen, dass diese Muskeln aufgeheizt werden, finden Sie diese C-Kurve in Ihrem Bauch und ziehen Sie sie durch Ihren Kern.Sie sollten sich kontrolliert bewegen, anstatt Ihren Körper mit Schwung hin und her zu treiben.Das hilft, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern, was sich wie eine Rückenmassage anfühlt.Stabilität ist der Schlüssel zum Erfolg dieser Bewegung, also bewege dich langsam und nutze die Kontrolle, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern.Es fühlt sich auch gut an.Das Beste an dieser Übung ist, dass sie auf verschiedene Arten durchgeführt werden kann.Sie können Ihre Bewegung verbessern, indem Sie Ihre Ellbogen mit Ihren Knien und Ihren Händen auf Ihren Schultern verbinden, sobald Sie die Grundlagen des „Rollens wie ein Ball“ gemeistert haben.Heben Sie Ihre Beine von der Matte;rollen Sie aus und kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück, aber halten Sie Ihre Beine und Knöchel hoch anstatt auf dem Boden.* Personen mit hohem oder niedrigem Blutdruck, Glaukom, Osteoporose oder Bandscheibenvorfall sollten diese Aktivität vermeiden.Hören Sie mit dieser Übung auf, wenn Sie auch Nacken- oder Rückenschmerzen haben.Es gibt viele verschiedene Rolltechniken, und keine Methode ist unbedingt „richtig“.Denken Sie jedoch daran, dass das ultimative Ziel darin besteht, Bewegung, Flexibilität und Gleichgewicht zu erreichen.Indem Sie das Rollen in Ihre Pilates-Praxis und -Sitzung integrieren, können Sie viele Aspekte Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens verbessern.Der Punkt ist, dass diese Übung Flexibilität, Stabilität, Kraft und Koordination in einer einzigen Übung fördert.Es verleiht Ihren Bewegungen auch Anmut und ist daher perfekt für diejenigen, die Ausgeglichenheit als Vorteil betrachten.Rollen wie ein Ball ist eine Pilates-Errungenschaft, auf die Sie stolz sein sollten.F. Haben Sie das Rolling-Pilates-Training ausprobiert?Seien Sie der Erste, der diesen Beitrag kommentiertEinstellungsseite des Browsersdie Sperrliste und finde sportskeeda.comsportskeeda.com und tippen Sie auf Zulassen