Die Schönheit von Pilates liegt in den „anderen“ und doch „skurrilen“ Übungsarten.Einige fühlen sich vielleicht komisch, wenn sie es zum ersten Mal tun, und andere lieben es einfach, auf der Matte zu „spielen“.Wann haben Sie sich das letzte Mal wie ein Kleinkind auf dem Boden herumgewälzt?Nicht in letzter Zeit, da bin ich mir sicher.Nun, wie wäre es, wenn Sie Ihren Körper direkt aus seiner Komfortzone herausholen, indem Sie „Rolling like a Ball“ machen.Ich liebe es absolut, wie diese Übung meinen Geist an einen Ort der Ruhe und Konzentration bringt.Es testet nicht nur meine allgemeine Stabilität, sondern gibt meinem Rücken auch eine großartige sanfte Massage.Sicher, ein wenig Koordination gehört zu dieser Übung.Aber um ehrlich zu sein, diese Übung bringt mich wirklich zurück in die Kindheit, tief in meinem eigenen Körper zu bleiben und auf einer Matte zu spielen.Das Pilates „Rolling like a Ball“ ist großartig, um Ihre Wirbelsäule zu entspannen, Ihren Geist zu zentrieren, während Sie Ihren Körper in eine neue Bewegung bringen, und sich an Ihre Jugend zu erinnern.Das Beste an dieser Art von Pilates-Übungen ist, dass sie sich hervorragend mit Ihren Kindern durchführen lassen.Sie werden feststellen, dass sie sich darauf beziehen können.Es wird bestimmt viel Familienspaß bringen und ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Ihre Kinder es absolut lieben werden, Sie auf dem Boden herumrollen zu sehen.Der beste Weg, unsere Kinder dazu zu bringen, Sport zu lieben, ist, sie dazu zu bringen, Bewegungen zu machen, die Spaß machen.Rollen wie ein Ball macht genau das.Warte, bis wir zu Seal Puppy kommen, das wird definitiv die ganze Familie herausfordern.Setzen Sie sich auf die Matte am hinteren Rand Ihres Beckens.Halten Sie beide Knöchel mit Ihren Händen, während Ihre Füße über dem Boden schweben.Bringen Sie Ihre Wirbelsäule in eine tiefe Kurve, eine Kugelform.Achte darauf, dass dein Kopf sanft nach unten in Richtung deiner Knie geneigt ist.Deine Füße sind etwa 20 cm von deinen Gesäßmuskeln entfernt und deine Knie sind etwa 20 cm von deiner Brust entfernt.Sie rollen jetzt sanft auf den Rücken zurück und behalten dabei die Position Ihrer Füße und Knie bei.Wenn Ihre Schultern die Matte berühren, rollen Sie sanft zurück in die Ausgangsposition und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße nicht wieder auf den Boden stellen.Hier kommen Gleichgewicht und Koordination ins Spiel. Wenn Sie diese Übung ausprobieren, versuchen Sie, Ihr Becken beim Zurückrollen von der Matte zu heben, um eine wirklich gute Rolle mit Ihrer Wirbelsäule zu erzielen.Diese Übung ist wirklich dazu da, SIE zu IHNEN zurückzubringen und Ihre Wirbelsäule zu entlasten.Sie können dies 6 – 15 Mal tun, da es nicht anstrengend, sondern eher spielerisch ist.Nichts hindert Sie daran, es noch mehr zu tun.Machen Sie so viele, wie Sie möchten, und bringen Sie Ihre Kinder dazu, sich Ihnen anzuschließen.Sie werden es lieben, dich auf dem Boden rollen zu sehen.Bitte beachten Sie, dass Sie bei Wirbelsäulenverletzungen die Zustimmung Ihres Arztes einholen müssen, um sicherzustellen, dass Ihre Sicherheit an erster Stelle steht.Beachten Sie auch, wenn Sie Probleme mit dem Rollen haben.Dies kann an einem verspannten unteren Rücken liegen.Atmen Sie ein, während Sie Ihren Körper zurück auf die Matte rollen.Atmen Sie aus, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihren Kern zusammen und rollen Sie zurück in die sitzende Position.Das Einatmen wird für das Zurückrollen und das Ausatmen für die Anstrengung bei der Erholung verwendet.Machen Sie eine Geist-Körper-Reise mit Pilates.Ich möchte Sie einladen, die Bewegung anders zu entdecken.Nehmen Sie sich diese Zeit, um still zu sein, zu fühlen und anzunehmen, was Ihr Körper Ihnen zu bieten hat.Diese Woche beschäftigen wir uns mit „Rollen wie ein Ball“, bei dem Sie Ihrer Wirbelsäule erlauben, sich zu entspannen, Ihrem Geist, sich zu konzentrieren und Ihrem Körper, auf der Matte zu spielen.Wenn Sie diese Pilates-Übungen machen, verbinden Sie sich mit Ihrem Körper, spüren Sie alle Muskelkontraktionen, die durch Ihren Körper ausstrahlen, hören und spüren Sie Ihren Atem und beginnen Sie, Ihre wahre Geist-Körper-Verbindung zu entwickeln.Während wir uns auf diese Pilates-Reise begeben, stellen wir Ihnen sowohl das Repertoire von Pilates-Matten als auch von Pilates-Geräten vor.Genießen!Tanya Thompson ist die Inhaberin und Gründerin von Pilates Unlimited.Tanya ist seit 1998 in der Wellnessbranche tätig. Ihr Unternehmen verfügt über mehr als 180.000 Stunden Erfahrung in Bewegung und Rehabilitation.Pilates Unlimited hat Tausenden von Menschen geholfen, einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz zu erreichen.Pilates Unlimited ist mit Kunden gesegnet, die vom ersten Tag an, an dem sie ihre Türen geöffnet haben, bei ihnen waren.Sie sind bestrebt, allen ihren Kunden in ihrem wunderschönen Studio eine warme und einladende Umgebung zu bieten.Tanya hat auch spezialisierte Kurse entwickelt und präsentiert, um medizinisches Fachpersonal, Pilates-Instruktoren und Personal Trainer dabei zu unterstützen, die Ergebnisse ihrer Patienten oder Kunden durch Bewegung und Übung zu verbessern.Ihr Unternehmen hat ein neues Produkt namens Of-Courseonline.com auf den Markt gebracht, das sich auf die Weiterbildung für alle Bewegungsfachleute auf der ganzen Welt konzentriert.Of-CourseOnline hat derzeit Mitglieder in Südafrika, den USA, Großbritannien, den Vereinigten Arabischen Emiraten, Indien, China, Australien, Namibia, Botswana, der Schweiz und Belgien.© 2022 Langlebigkeit LIVE.Longevity ist Eigentum von World of Longevity LLC, USA.