Pilates ist eine Übungsmodalität, die sich hauptsächlich auf die Muskeln konzentriert, die Ihren Kern bilden, durch eine Reihe von Übungen, die hauptsächlich auf dem Boden basieren und ineinander übergehen.„Alle Pilates-Übungen konzentrieren sich auf Präzision, Ausrichtung und Kontrolle“, sagt Robin Long, zertifizierter Pilates-Trainer und Gründer von Lindywell, einem Online-Pilates-Studio.Obwohl Pilates oft mit Yoga verglichen wird, weil es Atemarbeit beinhaltet, unterscheidet es sich entschieden davon, dass es die spirituelle Komponente vermissen lässt und andere körperliche Vorteile bietet.Die spezifischeren Bewegungen, die in Pilates verwendet werden, stärken und schützen die Muskeln besser als die größeren Bewegungen im Yoga, sagt Pilates-Lehrer Malak Sharaf.Obwohl Pilates nicht so meditativ wie Yoga erscheint, betont es oft die Wichtigkeit, sich sowohl geistig als auch körperlich zu zentrieren.Viele Kurse beginnen mit Atemübungen und die meisten Online-Dienste bieten spezielle Entspannungskurse an.Ein qualitativ hochwertiges Online-Pilates-Programm kann Benutzern sowohl eine Grundlage bieten, die sie in persönliche Pilates-Kurse einbringen können, als auch einen klaren Weg zur Verbesserung ihrer Kraft und zum Erhalt der vollen Vorteile von Pilates.Hier sind die neun besten Online-Pilates-Programme und -Kurse, laut Shape, die jetzt verfügbar sind.Der einzigartige Fokus von Pilatesology auf Pilates ermöglicht es dem Programm, alle Funktionen zu haben, die Sie sich wünschen, wenn Sie diesen speziellen Fitnessstil verfeinern.Benutzer können auf der Website Dutzende von Videos finden, die ihren Bedürfnissen entsprechen, unabhängig von ihren Fähigkeiten oder dem Zugang zu Ausrüstung.Alisa Wyatt und ihr Ehemann Jack Coble gründeten Pilatesology im Jahr 1997, nachdem sie mit Romana Kryzanowska – der Nachfolgerin des Gründers von Pilates, Joseph Pilates – zusammengearbeitet hatten.Seitdem haben sie Pilates durch ihren erschwinglichen Service zugänglicher gemacht.Pilatesology kostet nur 20 US-Dollar pro Monat, wenn Sie sich für ein monatliches Abonnement anmelden, und Sie können viele ihrer Workouts kostenlos auf YouTube finden.Die zahlreichen Trainingsserien der Sites decken alle Könnensstufen ab und können für diejenigen mit oder ohne Pilates-Ausrüstung zu Hause sorgen.Zum Beispiel gibt es eine Mattenserie für Anfänger und ein Magic Circle-Programm für Fortgeschrittene.Es gibt sogar Kurse für Menschen mit Parkinson-Krankheit.Alle diese Workouts können auf jedem Mobilgerät sowie auf Ihrem Fernseher gestreamt werden.Glo ist die ideale Plattform für diejenigen, die Pilates zum ersten Mal ausprobieren möchten.Es führt neue Benutzer behutsam durch einen Einführungskurs und gliedert die Inhalte klar nach Leistungsniveau in Kategorien.Der Pilates-Einführungskurs von Glo erdet den Benutzer in der Praxis, indem er explizit Atemarbeit und Form lehrt.Da jedes Video mit einem Schwierigkeitsgrad gekennzeichnet ist, ist es für Anfänger einfach, neben den Anfängerkursen ein breites Spektrum an Workouts einzubauen.Zusätzlich zu seiner Bibliothek mit OnDemand-Kursen bietet Glo seinen Abonnenten täglich mehrere Live-Kurse zur Auswahl, sodass Ihnen nie die Inhalte ausgehen.Wenn Sie Rechenschaft ablegen müssen, um Workouts zu absolvieren, bietet Glo eine „Gemeinsam üben“-Funktion, mit der Sie und bis zu sieben andere Benutzer gemeinsam eine Klasse absolvieren können.Die Pilates-Bibliothek von Glo wird durch umfangreiche Yoga-, Meditations- und allgemeine Fitnesssammlungen ergänzt, die es Benutzern ermöglichen, eine Vielzahl von Trainingsstilen auszuprobieren.Es ist definitiv den Preis von 24 $ pro Monat wert, der nach der siebentägigen kostenlosen Testversion beginnt.Das Programm von Melissa Wood konzentriert sich auf kraftaufbauende und effiziente Workouts, insbesondere für erfahrenere Pilates-Schüler.Während es Videos gibt, die sich an Anfänger richten, werden fortgeschrittenere Pilates-Schüler die Möglichkeit schätzen, auf bestimmte Muskeln und Programme abzuzielen, die ihr Fitnessniveau herausfordern.Einer der großen Vorteile von Woods Programm ist jedoch ihr ausdrücklicher Aufruf zur Selbstliebe, da sie das Programm nach der Genesung von Bulimie gegründet hat.Abonnenten haben Zugang zu täglichen Workouts sowie zu Wood's Sculpt-Programmen, die darauf abzielen, den Muskeltonus zu verbessern.Zusätzlich zu den Trainingsvideos können Benutzer Woods Videorezepte, geführte Meditationen und Lifestyle-Videos erkunden.Es gibt keinen Grund, MWH nicht auszuprobieren – selbst wenn Sie vergessen, nach der siebentägigen Testversion zu kündigen, werden Ihnen nur 9,99 $ berechnet, wenn Sie sich für den Monatsplan entschieden haben.Lindywells Motto lautet „Wachstum über Schuld“.Seine kurzen täglichen Workouts zielen effizient auf die Rumpfmuskulatur ab, mit dem Ziel, den Abonnenten zu ermöglichen, Fortschritte zu machen, ohne sich gequält zu fühlen.Lindywell, früher bekannt als The Balanced Life, wurde ursprünglich 2009 von Robin Long gegründet, um Frauen zu befähigen, sich um ihren Körper zu kümmern.Die Lindywell-Plattform bietet Benutzern ein optimiertes Erlebnis.Wenn Sie die App aufrufen, sehen Sie als Erstes ein tägliches Training von Montag bis Freitag oder eine Nachricht, die besagt, dass Sie am Wochenende frei haben.Von dort aus haben Benutzer die Möglichkeit, die Trainingsbibliothek zu erkunden, die alle von einem der vier zertifizierten Trainer geleitet werden, oder die Rezepte zu durchsuchen, die vom registrierten Ernährungsberater der Website geschrieben wurden.Die Unterrichtsstunden dauern in der Regel 20 Minuten, einige dauern jedoch mehr als eine halbe Stunde.Obwohl für einige wenige Pilates-Geräte wie ein Core-Ball erforderlich sind, können die meisten mit Ihrem Körper allein durchgeführt werden.Wenn Sie sich nach dem Auschecken der kostenlosen Trainingsvideos, die auf ihrem YouTube-Kanal verfügbar sind, entscheiden, sich anzumelden, können Sie zwischen drei Zahlungsplänen wählen.Der Monatsplan beinhaltet eine 14-tägige kostenlose Testversion.Sie müssen die jährlichen und halbjährlichen Pläne im Voraus bezahlen, aber Sie haben einen Monat Zeit, um eine vollständige Rückerstattung zu beantragen.HOUSEWORK bringt den Cardio-Aspekt von Pilates auf den Punkt, indem es die Form mit einem typischeren Cardio-Training im Takt von energetisierender House-Musik kombiniert.Benutzer können feststellen, dass sie nach jedem Training eine Schweißlache hinterlassen.Im Jahr 2017 gründete Sydney Miller HOUSEWORK, um Benutzer zu motivieren, „musikalisch motivierte Routinen zu machen, die gleichermaßen herausfordernd und süchtig machend sind“.Nach einer siebentägigen kostenlosen Testversion erhalten Benutzer für 25 US-Dollar pro Monat Zugriff auf eine große Bibliothek mit Videos von fünf Minuten bis zu einer Stunde.Wenn Sie auf der Suche nach einem entspannenden Training sind, ist HOUSEWORK nichts für Sie.Die Videos sind alle energiegeladen und rasant – perfekt, um dich jeden Tag aufs Neue zu begeistern, auf deine Matte zu springen.Trotz der Geschwindigkeit ignoriert Miller nicht die Bedeutung der Form und der Stärkung der Rumpfmuskulatur.Potenzielle Abonnenten sollten wissen, dass dieses Programm zwar Anfängerkurse anbietet, sich aber an diejenigen richtet, die bereits mit Cardio und Pilates vertraut sind und ein intensives Training bewältigen können.Die schiere Menge an kostenlosen Workouts und hilfreichen Modifikationen und Anleitungen machen Move With Nicoles Kanal zu einem Muss für Pilates-Enthusiasten mit kleinem Budget.Move with Nicole ist aufgrund der schieren Menge an verfügbaren Inhalten eines der besten kostenlosen Pilates-Programme auf dem Markt.Die Länge der Videos reicht von einstündigen Ganzkörper-Pilates-Kursen bis hin zu einem 10-minütigen inneren Oberschenkeltraining.Während es Workouts gibt, die sich auf bestimmte Körperteile konzentrieren, nimmt sich Nicole in ihren längeren Videos die Zeit, die Bedeutung von Atmung und Entspannung zu betonen.Neben den Pilates-Videos enthält Move with Nicole auch Yoga- und Barre-Inhalte.Diese Vielfalt ermöglicht es Anfängern, herauszufinden, welche Untertypen von Workouts ihnen Spaß machen, ohne finanziell in einen Kurs zu investieren.Mit über 70 Videos für Senioren bietet Pilates Anytime älteren Benutzern genug Inhalt, um alle Bedürfnisse zu befriedigen.Es gibt sogar eine Serie über „aktives Altern“, die betont, wie wichtig es ist, mit zunehmendem Alter liebevoll in seinem Körper zu sein.Pilates Anytime ist jedoch nicht nur etwas für ältere Benutzer;Es hat auch eine Anfängerserie für Benutzer jeden Alters sowie fortgeschrittene Klassen.Pilates Anytime wurde 2010 gegründet und hat mittlerweile über 3.000 Videos.Mit über 200 Ausbildern zur Auswahl finden Benutzer zweifellos einen, der zu ihrem Stil passt.Die Videos sind auf einer Vielzahl von Plattformen verfügbar, darunter Roku und Apple TV.Darüber hinaus enthält die Website Lehrvideos, in denen Benutzer beispielsweise bei der Auswahl eines Reformers beraten werden, und eine Diskussion über Vielfalt bei Pilates.Es gibt auch einige einzigartige Funktionen, wie die Möglichkeit, Notizen zu Videos zu machen, und ein Transkript, das jedes Video begleitet.Pilates Anytime ist nicht jedermanns Sache.Wenn Sie einen schrittweisen Weg zum Erfolg mögen, wird es wahrscheinlich nicht gut für Sie funktionieren, weil es keine Programme gibt, denen Sie folgen können.Und obwohl es viele Trainingsvideos gibt, basieren alle auf Pilates, sodass Sie sich woanders umsehen können, wenn Sie Ihr Trainingsprogramm erweitern möchten.Nach einer 15-tägigen kostenlosen Testversion werden den Benutzern 22 US-Dollar pro Monat berechnet, was angemessen ist, wenn man bedenkt, wie viele Inhalte verfügbar sind.Obé Fitness zeichnet sich durch Abwechslung aus.Die Pilates-Kurse variieren erheblich in Länge, verwendeter Ausrüstung und Schwerpunkt.Obwohl es keine Reformer- oder Tower-Klassen gibt, haben Benutzer die Möglichkeit, Gewichte, Bänder und sogar Schieberegler hinzuzufügen, um die Dinge interessant zu halten.Und die Vielfalt endet nicht bei Pilates.Obé möchte eine All-in-One-Fitnessplattform mit Kursen für jeden Trainingsstil und sogar Videos zur Ernährungserziehung sein.Obé wurde entwickelt, um das Training zum Highlight Ihres Tages zu machen.Die Benutzer werden sofort von dem farbenfrohen Stil und der eingängigen Musik begeistert sein, die das Training spannend halten.Die Dozenten sind begeistert von dem, was sie unterrichten.Es sind keine kostenlosen Kurse verfügbar, aber es gibt eine einwöchige kostenlose Testversion, die Benutzern unbegrenzten Zugriff auf Inhalte gibt, bevor eine Gebühr erhoben wird.Ein monatlicher Zahlungsplan kostet 27 US-Dollar pro Monat, während ein vierteljährliches Abonnement nur 65 US-Dollar für drei Monate kostet und 199 US-Dollar pro Jahr, wenn Sie jährlich zahlen.Trifecta Pilates ist die perfekte Option für jene Tage, an denen Sie ein Training zwischen ein halbes Dutzend anderer Aktivitäten quetschen müssen.Die Gründerin von Trifecta, Beth Sandlin, schafft es, mit ihren kürzesten Videos, einschließlich ihres Videos „5 Minute Pilates Bauch Workout, Pilates Bauch Workout ohne Ausrüstung“, die Herzfrequenz der Benutzer zu erhöhen und ihre Muskeln in weniger als 10 Minuten zu straffen.Darüber hinaus bietet ihr Kanal Lehrvideos zu allem, vom Unterschied zwischen Yoga und Pilates bis hin zu Sandlins Wiedereinstieg ins Training nach der Genesung von Krebs.Trifecta bietet auch eine Reihe von Videos, die für Menschen gedacht sind, die darüber nachdenken, selbst Pilates-Lehrer zu werden.Es betont ihren trauma-informierten Ansatz, der Symptome wie Dissoziation (das Gefühl, dass entweder nichts real ist oder dass Sie außerhalb Ihres Körpers schweben) beim Pilates-Unterricht berücksichtigt.Trifecta Pilates ist der ideale YouTube-Kanal für alle, die einen leicht verdaulichen Einstieg in die Welt des Pilates wünschen.Pilatesology ist unsere erste Wahl auf dieser Liste, da sie fast alle Bedürfnisse in jeder Phase Ihrer Pilates-Reise erfüllen kann.Es hat nicht nur einen klaren Weg für Anfänger, sondern auch Kurse für diejenigen, die sich von einer Verletzung erholen, sowie Kurse für Fortgeschrittene.Mit seinen erstklassigen Lehrern, endlosen Streaming-Optionen und einer reibungslosen Benutzeroberfläche gibt es keinen Grund, es nicht auszuprobieren, wenn man die auf YouTube verfügbaren Videos und die kostenlose Testversion für die gesamte Website berücksichtigt.Während Pilatesology das beste Unternehmen insgesamt ist, könnten HOUSEWORK und Obé eher Ihr Stil sein, wenn Sie nach einer optimistischen Praxis suchen.Kosten, Schwierigkeitsgrad und Fachkenntnisse des Ausbilders können alle beeinflussen, ob das Programm das Richtige für Sie ist oder nicht.Nutzen Sie kostenlose Testversionen und YouTube-Videos, um ein besseres Gefühl für ein bestimmtes Programm zu bekommen und Ihre aktuellen und zukünftigen Bedürfnisse zu berücksichtigen.Berücksichtigen Sie beim Vergleich von Online-Pilates-Kursen die verschiedenen Angebote der einzelnen Websites.Während viele ähnliche Workouts haben, kann jedes zielgerichtetere Funktionen enthalten:Online-Pilates-Kurse können Ihnen helfen, einen stärkeren Kern aufzubauen und Ihre körperliche Flexibilität zu erhöhen, alles von zu Hause aus.Die meisten Programme bieten Einführungskurse an und erfordern, wenn überhaupt, nicht viel Ausrüstung.Pilates konzentriert sich zwar nicht wie Yoga auf den spirituellen Aspekt, beinhaltet jedoch Atemarbeit und das Potenzial zur Entspannung.Wenn Sie nach einer neuen Möglichkeit suchen, von Ihrem Wohnzimmer aus zu trainieren, ist Pilates vielleicht einen Versuch wert.Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, auch wenn es als wenig effektiv angesehen wird, wie z. B. Pilates.Dies gilt insbesondere für Schwangere, deren Herzfrequenz nicht in typischer Weise auf körperliche Betätigung reagiert.Es gibt viele kostenlose Pilates-Kurse auf YouTube (einschließlich einiger auf dieser Liste).Die meisten abonnementbasierten Plattformen kosten zwischen 10 und 30 US-Dollar pro Monat.Sie können sehr effektiv sein, aber es hängt davon ab, was Sie erreichen möchten.Pilates-Kurse, die von zertifizierten Trainern geleitet werden, können die Kraft des Oberkörpers steigern.Eine Studie, die an Personen im Alter zwischen 25 und 65 Jahren durchgeführt wurde, zeigte, dass Pilates zwar wenig bis gar keinen Einfluss auf die Körperhaltung hat, aber die Flexibilität und Kraft Ihres Oberkörpers verbessert.Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Pilates älteren Menschen helfen kann, das Gleichgewicht zu halten.Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass diese Studien keine Kontrollgruppe hatten, sodass ihre Ergebnisse mit Vorsicht zu genießen sind.Es gibt auch Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Pilates einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit haben kann: Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2018 kam zu dem Schluss, dass Pilates sogar Symptome von Depressionen und Angstzuständen reduzieren kann.Die meisten Online-Pilates-Kurse, die wir recherchiert haben, hatten Optionen für Anfänger und einige hatten sogar Einführungsvideos, um Neulingen die erforderliche Terminologie beizubringen.Diese Videos sind in der Regel langsamer und beinhalten weniger komplexe Bewegungen.Obwohl nicht alle Programme für Anfänger geeignet sind, gibt es viele, die den Anforderungen von Neulingen gerecht werden.Nachdem wir 18 verschiedene Pilates-Programme recherchiert hatten, wählten wir unsere Top-Picks aus, indem wir die Trainerqualifikationen, die Benutzerfreundlichkeit der Website und die Unterrichtsoptionen bewerteten.Unser Ziel war es, Programme zu finden, die ein breites Spektrum von Benutzern bedienen und gleichzeitig nicht vor spezialisierten zurückschrecken.Außerdem hielten wir uns von Programmen fern, die negative Botschaften zum Körperbild enthielten.Unsere Top-Optionen sind diejenigen, die die Entwicklung von Fähigkeiten ermöglichen und gleichzeitig eine angenehme Erfahrung für den Benutzer bieten.