von Kristin Myers Gepostet am 2. August 2022 um 8:30 UhrReality-Star Kourtney Kardashian hat einen ziemlich fitten Körperbau.Der „Keeping Up with the Kardashians“-Star ging letzten Monat um diese Zeit zu ihren Instagram Stories, um zu enthüllen, wie sie ihre gemeißelten Bauchmuskeln bekommt, indem sie Übungen auf ihrer Poosh-Website teilt.Jetzt, da die Fans ihre Bauchmuskeln gestrafft haben, versucht die Poosh-Gründerin, ihren Anhängern zu helfen, sich auf einen anderen Problembereich zu konzentrieren … ihre Arme!Der „The Kardashians“-Star ging zu ihren Instagram Stories, um einen Schnappschuss von ihr zu teilen, wie sie vor einem weißen Vorhang steht.Sie hat ihr dunkles Haar nach hinten gekämmt, während sie einen einteiligen Badeanzug mit Leopardenmuster und Gürtel in der Mitte modelliert.Über dem Foto fügt Kourtney einen Link zu ihrer Poosh-Website mit der Überschrift „At-Home Workouts for Pilates Arms“ hinzu, wo sie beschreibt, wie man hauptsächlich Körpergewichtstraining durchführt, das zu Hause durchgeführt werden kann, um schlanke Arme zu bekommen.Am Anfang des Artikels weist Kourtney auf die verschiedenen Möglichkeiten hin, wie ein Oberkörper hilfreich sein kann, z. B. die Möglichkeit, mehr Sachen in einem Einkaufskorb zu tragen und alle Ihre Lebensmittel auf einer Reise mitzubringen.Sie erklärt weiter, dass sie gerne Pilates-Bewegungen verwendet, um die Armmuskulatur zu straffen, weil „die Bewegungen unsere langsam zuckenden Muskelfasern trainieren, auch bekannt als die schwerer zu bekommenden, denen wir normalerweise nicht viel Aufmerksamkeit schenken.“Diese Art von Training hilft nicht nur beim Muskeltonus, sondern verbessert auch die Stabilität.Ein von Poosh geteilter Beitrag (@poosh)Wenn Sie einen Pilates-Ring haben, können Sie sich das Video oben ansehen, um eine visuelle Demonstration der Durchführung jeder Übung zu erhalten.Sie können die Brust trainieren, indem Sie den Pilates-Ring auf Brusthöhe vor sich halten und mit den Handflächen zueinander drücken.Kourtney schlägt vor, zehn Wiederholungen zu quetschen.Um den Bizeps zu trainieren, legst du zunächst eines der Pads des Rings in deine Nackenbeuge.Heben Sie dann Ihren entsprechenden Arm an und legen Sie Ihre Handfläche auf das gegenüberliegende Pad.Drücken Sie nach unten und lassen Sie für zehn Wiederholungen pro Seite los.Sie können auch den Pilates-Ring verwenden, um den Latissimus zu trainieren.Positionieren Sie zuerst den Ring so, dass eines der Pads direkt über Ihrer rechten Hüfte ruht.Dann strecken Sie Ihren Arm nach unten und legen Sie Ihre andere Handfläche auf das verbleibende Polster und drücken Sie mit dieser Handfläche den Ring in Richtung Ihres Körpers.Loslassen und zehn Wiederholungen pro Seite wiederholen.Wenn Sie keine Gewichte, Pilates-Ringe oder andere Geräte haben, können Sie auch mit Ihrem eigenen Körpergewicht gut trainieren.Im obigen Video können Fans dem Video folgen und sehen, wie einfache Übungen durchgeführt werden, und dem Fitnessmodell folgen.Einige Übungen, die im Video ausgeführt werden, sind eine Reichweite mit Rotation, bei der Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken und Ihre Arme drehen, um in eine kniende Position zu gelangen.Eine weitere Übung ist die Schulterrotation, bei der Sie Ihre Schultern drehen, um Ihre Unterarme voneinander weg zu bewegen.Eine weitere Übung, die Fans verwenden können, ist eine Schulterpresse, bei der Sie mit Ihren Armen in einer „Torpfosten“-Position stehen und sie über den Kopf strecken.Diese Übung kann die Arme wirklich trainieren, wenn Sie sie gegen eine Wand drücken.Eine weitere Übung ist ein seitliches Heben, bei dem Sie Ihre Arme in einer „T“-Position ausstrecken und sie einfach an Ort und Stelle halten.In dem oben gezeigten weniger als zehnminütigen Video verwendet das Model nur Ein-Pfund-Gewichte, um ihren Bewegungen etwas Widerstand zu verleihen.Nachdem das Modell mit einem Aufwärmen der Atmung begonnen hat, führt das Modell die Anhänger durch eine Reihe von Übungen, die Armpulse im Halbkreis, einen oberen Brustpuls, ein Heben von der Hand zur Decke, eine Armstreckung von vorne nach hinten und Trizeps umfassen Extensions, gewichtete kreisförmige Armpulse, seitliche Armstrecker und eine gewichtete Armstreckung.Einige dieser Übungen können etwas schwierig zu erklären sein, daher empfehlen wir, das obige Video anzusehen und mitzumachen.Und konsultieren Sie wie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.Abgelegt unter: Fotos, Bilder, Stars, Top Stories, Videos Markiert mit: Instagram, Kourtney KardashianCOPYRIGHT © 2019-2022 DIE BLAST.ALLE RECHTE VORBEHALTEN.