Während sich der fiese BH-Speck im Winter easy kaschieren lässt, werden die Achseln im Sommer schnell zur "Problemzone" Nummer 1. Wir verraten, was du gegen die Fettpolster tun kannst.

Die genannten Produkte wurden von unserer Redaktion persönlich und unabhängig ausgewählt. Beim Kauf in einem der verlinkten Shops (Affiliate Link) erhalten wir eine geringfügige Provision, die redaktionelle Selektion und Beschreibung der Produkte wird dadurch nicht beeinflusst.

Das Wort "Problemzone" mögen wir eigentlich nicht. Trotzdem können wir verstehen, dass es einige Körperstellen gibt, mit denen man als Frau hin und wieder einfach nicht so zufrieden ist. Ganz weit vorne und besonders im Sommer ein Thema: BH Speck. Ob in knappen Tops oder im Bikini: Die kleinen Fettpölsterchen um den Achselbereich nerven einfach! Darum verraten wir dir 4 schnelle und effektive Übungen, mit denen du deinen Oberkörper gezielt straffen kannst.

Wenn du diese Übungen regelmäßig machst, musst du dir bald keine Gedanken mehr um den sogenannten Achselspeck machen. Am besten, du integrierst sie in ein Ganzkörper-Training, das du 3-4 Mal pro Woche durchführst.

Stelle dich mit etwas Abstand vor eine gerade Fläche. Positioniere deine Hände auf Brusthöhe und mache zweimal 15 Liegestütze gegen die Wand, wobei dein Körper sich jedes Mal nach vorne beugt. Versuche, möglichst gerade im Rücken zu bleiben und eine gute Körperspannung zu halten. Variation: Auch klassiche Liegestütze auf dem Boden sind super.

Nimm zwei Hanteln (je zwei bis fünf Kilogramm). Stelle dich hüftbreit auf, beuge deine Knie ein wenig und lehne dich mit gradem Rücken ein Stück nach vorne. Halte die Hanteln neben deiner Taille, die Ellenbogen zeigen nach hinten. Jetzt streckst du die Arme nach unten durch und ziehst sie anschließend wieder zurück. Diese Ruderbewegung wiederholst du 30 Mal.

Stelle dich hüftbreit und aufrecht hin, die Hanteln hältst du auf Schulterhöhe. Jetzt boxt du links und rechts abwechselnd diagonal nach vorne, 15 Mal pro Seite. Je langsamer du boxt, desto mehr Muskelkraft musst du aufwenden.

Hebe die Ellenbogen rechtwinklig auf Schulterhöhe an. Beginne jetzt, die Arme langsam vor deinem Körper zusammenzuführen, sodass sich deine Ellenbogen berühren, und öffne die Arme anschließend wieder. Die Übung wiederholst du 30 Mal.

Im Gegensatz zu Männern, deren Workout-Prio ganz klar auf Bizeps und Brust liegt (Hauptsache, Pumpen! ), konzentrieren wir Fitnessgirls uns auf eine schmale Mitte und den sexy Knackpo. Aber Ladies, was ist mit euren Armen?

Ein knackiger Po in kurzer Zeit: Das ist es, was wir uns wünschen! Dass wir dafür auch etwas tun müssen, ist uns klar - aber wenn schon Sport, dann bitte richtig effektiv! Darum zeigen wir euch vier einfache Übungen mit Sofort-Wirkung für den ultimativen Knackpo.

Alleine der Begriff ist fies: Unter Achsel- oder BH-Speck versteht man kleine Fettpölsterchen, die besonders um den BH herum zu sehen sind. Natürlich gilt das auch für Bikinis: Dort, wo der Stoff besonders eng anliegt, quellen kleine Speckfalten hervor, die sich vor allem unterhalb der Achseln ansiedeln. Aber warum gerade dort? Manche Frauen nehmen als erstes am Po und an den Beinen zu, andere an den Armen und am Bauch - hier spielen Genetik, Ernährung und Lebensstil natürlich eine große Rolle. Am besten kann man dem "Problem" vorbeugen, indem man sich ausreichend bewegt und sich ausgewogen ernährt.

Generell würden wir eher von einer Operation abraten, wenn es sich ledeglich um kleine Fettpolster handelt - letztendlich muss das aber jeder selbst entscheiden. Wer gar nicht mit der Problemzone leben kann und weder mit Sport noch mit Ernährung dagegen ankommt, kann über eine Reihe von Eingriffen nachdenken. Zusätzlich gibt es einige nicht-infasive Alternativen:

Um allein gegen Fettpölsterchen zu trainieren oder für den Besuch im Fitnessstudio – wir haben für fast jedes Workout die passende Activewear:

Fitness-Leggings | Bauchweggürtel | Crossfit-Schuhe | Powerlifter-Schuhe | Aquajogging-Gürtel | Gewichtswesten für Crossfit | Po inszenieren | Kompressionsshirt | Joggers-Outfit | Leo-Leggings | Sport-Leggings mit Handytasche |

Auch angezogen sind ein trainiertes Kreuz und ein knackiger Popo echt schön! Mit diesen Profi-Tipps und -Übungen wird es bis zum Sommer was.

Mit fremden Menschen auf dichtem Raum in der Sauna zu schwitzen, das war noch nie mein Ding. Als ich von der Eissauna hörte, war ich deshalb auch erstmal skeptisch. Ich habe mich trotzdem getraut – und das Ergebnis war ganz anders, als ich erwartet hatte.