Tom's Guide wird von seinem Publikum unterstützt.Wenn Sie über Links auf unserer Website einkaufen, verdienen wir möglicherweise eine Affiliate-Provision.Deshalb können Sie uns vertrauen.Von Jane McGuire, veröffentlicht am 10. Februar 22Holen Sie sich erschwingliches, tragbares Krafttraining mit den besten WiderstandsbändernDie besten Widerstandsbänder können Ihnen ein ernsthaftes Training bieten, ohne dass Sie sich auch nur in die Nähe des Kraftraums im Fitnessstudio begeben müssen.Diese schlanken, scheinbar einfachen Ärmel aus elastischem Material können Ihnen helfen, Muskelmasse aufzubauen und die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern.Sie sehen unscheinbar aus, aber sie gehören zu den besten Heimfitnessgeräten, die Sie bekommen können.(Wir haben kürzlich das Widerstandsband-Training ausprobiert, das Chris Hemsworth für Thor: Love and Thunder verwendet hat, und das ist passiert).Glauben Sie uns nicht?Schauen wir uns die Wissenschaft an – eine Studie im Journal of Sports Science & Medicine (opens in new tab) fand heraus, dass nur fünf Wochen Widerstandsbandtraining die Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des inneren Oberschenkels signifikant verbesserten.Für diejenigen, die sich von einer Verletzung erholen oder nach einem Training mit geringerer Belastung suchen, sind Widerstandsbänder auch viel gelenkschonender als Hanteln oder Kettlebells.Widerstandsbänder sind in verschiedenen Längen, Stärken und Größen erhältlich, sodass Sie Ihr Training individuell gestalten können.Sie sind leicht und tragbar, sodass Sie sie auf dem Weg zum und vom Fitnessstudio problemlos in einen Rucksack stecken können. Außerdem nehmen sie weniger Platz ein als andere sperrige Fitnessgeräte, was perfekt ist, wenn Sie in einer Wohnung wohnen (insbesondere ein Obergeschoss).Aber welches sind die besten Widerstandsbänder, die Sie kaufen können, und sollten Sie sich für ein langes Widerstandsband mit Griffen oder kleinere Schlaufenbänder entscheiden, um Ihr Training zu maximieren?Wir haben die besten Widerstandsbänder auf dem Markt ausprobiert und getestet, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welches das Beste für Sie ist.Unsere erste Wahl unter den besten Widerstandsbändern, die wir getestet haben, ist das Bodylastics Resistance Bands-Kit, das mit fünf Schläuchen geliefert wird, die durch verstärkte Nähte und eine interne Kordel besonders robust sind.Eine Reihe von Zubehörteilen, darunter ein Türanker und eine Tragetasche, runden die Vielseitigkeit und Flexibilität dieses All-in-One-Sets ab.Die stapelbaren, reißfesten Bänder sind für eine lange Lebensdauer ausgelegt, und die griffigen Griffe verhindern, dass Ihr nächster Armtag ... ähm, außer Kontrolle gerät.Wenn Sie gelenkschonende Widerstandsbänder für jede Art von Physiotherapie benötigen, vertrauen Mediziner seit Jahren auf TheraBand, und das aus gutem Grund.Sie sind außerdem latexfrei, was eine gute Nachricht für alle mit dieser speziellen Allergie ist.Für das gesamte Kit und Kaboodle suchen Sie nicht weiter als das tragbare Fitnesspaket BodyBoss 2.0.Die Spannungsniveaus dieser Bänder sind auf der unteren Seite, aber die schiere Vielfalt dessen, was Sie mit BodyBoss 2.0 (und der dazugehörigen Website) machen können, macht es die Investition wert.Für Jetset-Fitness-Enthusiasten ist es eine großartige Möglichkeit, unterwegs aktiv zu bleiben.Die besten Widerstandsbänder für Ganzkörperfitness sind die Bodylastics-Widerstandsbänder.Dieses Set hat es in sich: Zusätzlich zu den Übungsbändern selbst enthält es eine Vielzahl nützlicher Befestigungen, darunter Griffe, Fußschlaufen und einen Türanker.Die strapazierfähigen, reißfesten Latexbänder haben einen Widerstand von 3 bis 30 Pfund und können zusammen für einen Gesamtwiderstand von 404 Pfund verwendet werden, je nachdem, welches Kit Sie kaufen.Jeder Latexschlauch verfügt über eine interne Kordel zum Schutz vor Bruch, was etwas Ruhe für unerwartetes (und schmerzhaftes!) Reißen bringen sollte.Alles kommt in einer ordentlichen Tragetasche;Das gesamte Paket wiegt insgesamt weniger als 5 Pfund, und es ist einfach, das Kit in einem Rucksack zu werfen, blitzschnell.Im Inneren finden Sie die Anti-Snap-Widerstandsbänder (jeweils mit einem Widerstand von 3 bis 30 Pfund), einklipsbare Griffe, Knöchelriemen, einen Türanker, einen „Überall-Anker“ und ein überraschend robustes Anleitungsbuch.Zusätzlich zu dem von uns getesteten Max Tension Kit verkauft Bodylastics drei weitere Versionen dieser Bänder.Das Einsteiger-Kit kann nur 96 Pfund Widerstand simulieren, während die „Mega“-Version Ihnen einen massiven Widerstand von 404 Pfund einbringt;Es wird auch mit vier zusätzlichen Griffen und Knöchelriemen geliefert, was es ideal für Gruppentraining macht.Die Griffe sind gut dimensioniert und perfekt griffig;es war einfach, sie während jeder Übung festzuhalten, selbst wenn meine Hände etwas verschwitzt waren.Das einzigartige O-Ring-Design für jeden Karabinerclip verfängt sich nicht im Nylongewebe, was eine willkommene Abwechslung zu billigeren Bändern ist, die ich in der Vergangenheit verwendet habe.Das Beste an diesen Bändern ist meiner Meinung nach die patentierte Anti-Snap-Technologie, die entwickelt wurde, um ein Überdehnen und Reißen während dieser intensiveren Trainingseinheiten zu verhindern;Im Falle eines unangenehmen Druckknopfes verhindert die interne Kordel den gefürchteten „Peitschen“-Effekt über Ihren Körper oder Ihr Gesicht.(Sie können bei billigeren Marken buchstäblich ein Auge darauf werfen, wenn Sie nicht aufpassen.) Bei meinen Tests fühlte sich jedes Band höllisch stark an, und ich fühlte mich nie unsicher, während ich die Widerstandsstufen stapelte.Auch die Knöchelriemen sind angenehm gepolstert.Egal, ob Sie ein Gelegenheitssportler oder ein Hardcore-Spartan-Wettkämpfer sind, dies sind die besten Widerstandsbänder, die Sie heute bekommen können, und Sie werden von keinem der Sets, die Bodylastics zu bieten hat, enttäuscht sein.Das mitgelieferte Anleitungsheft ist ein zusätzlicher Vorteil für Anfänger, da es Ihnen zeigt, wie Sie die Bänder, Knöchelriemen und Anker richtig verwenden.Es sind sogar 34 Übungen enthalten, und die Schritt-für-Schritt-Diagramme sind ziemlich nützlich.Bonus: Bodylastics hat eine ziemlich robuste YouTube-Station (öffnet in neuem Tab), um seine Widerstandsband-Kits zu ergänzen.Viele der besten Widerstandsbänder bestehen aus Naturkautschuklatex, aber manche Menschen reagieren empfindlich auf das Material.TheraBands Trio aus synthetischen Gummibändern hilft Allergikern, Nesselsucht oder anaphylaktischen Schock zu vermeiden.Die robusten Schlaufen eignen sich ideal zur Physiotherapie, Kräftigung und Dehnung, insbesondere in der Reha nach einer Verletzung.Ähnlich wie viele andere Widerstandsbänder auf dieser Liste bündelt TheraBand seine Bänder nicht mit zusätzlichem Zubehör, abgesehen von einer dürftigen Broschüre, die zumindest ein paar Beispielübungen enthält, die Sie damit machen können.Im Gegensatz zu den anderen Non-Loop-Bändern gibt es jedoch keine Griffe (oder Karabinerhaken) an beiden Enden, an denen man sich festhalten kann;Sie können die Widerstandsbänder entweder um Ihren Körper wickeln, während Sie sie greifen, oder sie in anpassbare Größen binden.Das von uns getestete Anfänger-Set kommt mit drei verschiedenen Bändern (jeweils mit 4,3, 3,7 und 6,7 Pfund Widerstand bewertet), aber das fortgeschrittene Set erhöht den Einsatz auf 8,5, 10,2 und 15,3 Pfund Widerstand.Zum Teufel, es würde weniger als 50 US-Dollar kosten, für beide Sets zu springen, was diese Widerstandsbänder auch zu einem verdammt guten Preis-Leistungs-Verhältnis macht.Und obwohl sie bescheiden aussehen, sind TheraBands die perfekte Ergänzung für jedes Heim-Fitnessstudio;Sie sind vielseitiger als erwartet.Mit einer Breite von 4 Zoll waren diese Bänder äußerst bequem, um meine Gliedmaßen für verschiedene Dehnungen und Oberkörperübungen zu wickeln.(Wenn Sie sie beim Yoga verwenden, werden Sie sich wie ein Luftseidendarsteller fühlen (öffnet in neuem Tab), während Sie von einer Pose zur nächsten fließen. Ich habe es jedenfalls getan.) Das latexfreie Gummi ist griffig und weich, und es widerstand in überraschendem Maße einem Abrutschen, als ich meinen Griff zwischen den Sätzen neu arrangierte.Wie gut sind die TheraBands?Ich hatte ein paar Knieoperationen und kann ausnahmslos bezeugen, dass jeder einzelne Physiotherapeut, mit dem ich jemals gearbeitet habe (oder von dem ich gearbeitet habe), einen Stapel TheraBands für meine postoperativen Sitzungen zur Hand hatte.Es ist Zeit, die Dinge eine Stufe höher zu treiben.Wie der Name schon sagt, ist der BodyBoss 2.0 technisch gesehen kein Widerstandsband, sondern ein ganzes Trainingspaket.Entwickelt, um Fitnessgeräte im Wert von Tausenden von Dollar in einer (buchstäblich) tragbaren Plattform zu simulieren, wird es als „das weltweit erste Heim-Fitnessstudio, das Sie überall hin mitnehmen können“ angepriesen.Egal, ob Sie nach einem Ober- oder Unterkörpertraining suchen, dieser Fitness-Kumpel kann angeblich den ganzen Satz sperriger, teurer Hanteln ersetzen, die Platz in Ihrer Garage einnehmen.Ganz zu schweigen von dem dazugehörigen Gestell, das Sie halten müssten.Von allen Widerstandsband-Kits, die ich getestet habe, ist dieses absolut umfassendste, und der BodyBoss 2.0 macht seinem Namen alle Ehre, sobald er einsatzbereit ist.Das gesamte Paket enthält eine faltbare Basis (mit einziehbaren Ankern für die Widerstandsbänder, die jeweils 0 bis 30 Pfund simulieren);zwei bis vier Widerstandsbänder (je nachdem, welches Kit Sie kaufen);zwei Griffe;zwei Hand-/Fußschlaufen (für Cardioboxen);ein Türanker;und eine Trainingsstange.Die Basis ist ein mattes Schwarz, aber Sie können beim Kauf aus einer Vielzahl von Akzentfarben wählen, wie z. B. Blau, Limettengrün, Orange, Lila oder Rot.Aber das ist nicht alles.Zusätzlich zu der notwendigen Hardware – die sich übrigens felsenfest anfühlt – bündelt BodyBoss sein Kit mit einem Trainingstagebuch, einer Einrichtungsanleitung und einem überraschend robusten Trainingshandbuch (komplett mit Farbfotodiagrammen für jede Übung).Und es gibt noch mehr.Wenn Sie zu www.clubbodyboss.com (öffnet in neuem Tab) gehen, können Sie Ihr eigenes individuelles Trainingsprogramm erstellen, um Ihre neue Fitnessausrüstung zu ergänzen.Mit der kostenlosen Version dieses Clubs können Sie auf eine Vielzahl nützlicher Trainingsvideos zugreifen, aber für 4,99 $ pro Monat beinhaltet die Plus-Mitgliedschaft Live-Übertragungen, interaktive Gruppensitzungen und Zugang zum BodyBoss-Team von Personal Trainern.Ich hatte eine tolle Zeit beim Schulterheben, Bizepscurls, Kniebeugen und mehr, als ich mein neues Fitnessspielzeug ausprobierte.Kurz gesagt, es funktioniert genau wie angekündigt.Der BodyBoss 2.0 ist ein fantastisches Fitnessgerät für zu Hause;Bei richtiger Anwendung stellt das gesamte Paket wirklich einen One-Stop-Shop für die persönliche Fitness dar, und es ermöglicht Ihnen wirklich, jede einzelne Muskelgruppe nach Belieben zu trainieren, indem Sie einfach die zugehörige Stange, die Riemen und die Griffe neu kalibrieren.Der Übergang von einer Übung zur nächsten ist auch einfach genug, sobald Sie den Dreh raus haben.Die Spannungsniveaus für diese Bänder sind nicht für Powerlifter gedacht, aber sie werden die Arbeit für die meisten aktiven Erwachsenen erledigen.Der BodyBoss 2.0 ist auch mein neuer bester Freund für alle laufbasierten HIIT-Workouts;Ich liebe es, es in Sichtweite meines Laufbands zu haben, nur für den Fall, dass zusätzliche Motivation zuschlägt.Für Gelegenheitssportler, die immer in Bewegung sind, gibt es eine Menge an BodyBoss 2.0 zu mögen.Der einzige Haken ist, dass der BodyBoss 2.0 180 US-Dollar kostet, viel mehr als die meisten anderen Widerstandsband-Kits.Während die meisten Widerstandsbänder im Allgemeinen erschwinglich sind, ist das meistverkaufte Set von Fit Simplify fast erschreckend günstig.Die fünf Schlaufen reichen von „extra leicht“ bis „extra schwer“ und bestehen aus strapazierfähigem, reißfestem Latex.Verstauen Sie sie in der beiliegenden Tasche für Krafttrainingsübungen unterwegs, wohin auch immer Ihre Füße Sie tragen.Nicht jeder braucht Widerstandsbänder für Hardcore-Krafttraining, und die Fit Simplify Resistance Loop Übungsbänder sind einfach großartig für alle, die ihrer HIIT-Routine etwas mehr Widerstand hinzufügen möchten.(Sie sind auch ideal für die Physiotherapie zu Hause.) Wir schätzen die Einfachheit: Jede Packung besteht aus nur fünf Widerstandsbändern (erhältlich in mehrfarbig, beere oder rosa) in einem Nylonbeutel;eine kurze „Gebrauchs- und Wartungsbroschüre“ ist ebenfalls enthalten.Seien Sie gewarnt: Diese Bänder sind darauf ausgelegt, (irgendwann) zu versagen.Laut Broschüre ist jedes Band bei normalem Gebrauch für 9.000 Einzeldehnungen ausgelegt.Allerdings fühlen sie sich nicht besonders billig an.In unseren Tests war jedes Band angenehm dehnbar, da wir es für vertikale und horizontale Armverlängerungen verwendeten;Sie erinnern uns an billigere Widerstandsbänder, die wir in der Vergangenheit von Physiotherapeuten bekommen haben.Sie bekommen, wofür Sie bezahlen, und das ist bei diesen supereinfachen Bändern keine schlechte Sache.Sie werden nicht ewig halten, aber sie werden die Arbeit billig erledigen.Minibänder werden oft für die Physiotherapie verwendet, können aber auch hilfreich sein, wenn Sie auf Reisen sind und nicht zu viel Platz einnehmen möchten.Das Perform Better Mini Band-Set enthält vier Loops, die von „light“ bis „extra heavy“ reichen.(Der Spannungsbereich ist nicht aufgeführt, liegt aber wahrscheinlich im Bereich von 3 bis 30 Pfund.) Sie messen nur 9 Zoll im Durchmesser, was eine sofortige Spannung gewährleistet, obwohl Menschen mit größeren Gliedmaßen sie als etwas intensiv empfinden.Wie die oben genannten Fit Simplify-Bänder haben die Perform Better Miniband-Widerstandsschlaufen-Übungsbänder keine herausragenden Merkmale in der Designabteilung.Sie erhalten vier 22,9 x 5,1 cm große Bänder mit leichtem bis extra schwerem Widerstand, eine einseitige Übungsbroschüre, und das war's.Eine Art Tragebeutel wäre schön gewesen, da diese Bänder leicht mit herumlaufenden Socken verwechselt werden können, wenn sie mit Wäsche in der Nähe herumgeworfen werden.Der engere Durchmesser der Bänder bringt Sie tatsächlich sofort zum Arbeiten.Wenn Sie mehr Bewegungsfreiheit für schlankere Arme und Beine benötigen, sind die Fit Simplify-Bänder möglicherweise die bessere Wahl.(Ansonsten fühlen sie sich während der Nutzung vom Komfort her ziemlich gleich an.) Trotzdem haben wir hier nicht wirklich viel zu bemängeln.Wenn Ihr Bedarf an Widerstandsbändern bescheiden ist oder Sie sie für die Physiotherapie benötigen, sollten diese die Rechnung füllen.Besonders für kleinere Leute mit schmaleren Armen.Jetzt kochen wir mit Öl.Die strapazierfähigen Widerstandsbänder von Serious Steel sind in sechs verschiedenen Varianten erhältlich und bestehen aus verschmolzenen Latexplatten für todernste Zugfestigkeit.Das stärkste Band kann einer Spannung von 150 Pfund standhalten und verleiht diesen Klimmzügen, Kniebeugen, Kreuzheben und Beinpressen zusätzlichen Schwung.(Die unteren Bänder eignen sich auch hervorragend zum Aufwärmen und Dehnen.)Ein Blick auf das Serious Steel Heavy Duty Resistance Band Set, und ich wusste, dass diese Firma für immer spielt.Ich habe ihr Zwei-Band-Set getestet, das ein 5- bis 25-Pfund-Band und ein 10- bis 50-Pfund-Band enthält.Serious Steel bietet insgesamt sechs verschiedene Bänder an und bündelt sie in Packungen mit zwei, drei, vier und sechs.Mit diesen Widerstandsbändern erhalten Sie kein zusätzliches Zubehör oder Anweisungen, aber das liegt daran, dass sie an Leute vermarktet werden, die bereits wissen, was sie damit machen sollen.Ich persönlich schätze hier alle Anpassungen, da jeder andere Fitnessziele und -bedürfnisse hat.Nicht umsonst haben sich die Firmengründer bei diesen Bands für den Namen Serious Steel entschieden: Sie fühlen sich verdammt unverwüstlich an.Ich habe sie an meinem Kraftturm für ein paar Sätze unterstützter Klimmzüge verwendet und hatte nie das Gefühl, dass ich in Gefahr war, plötzlich zu brechen.Die Bänder fügten meiner Pushup-Routine auch einen herausfordernden Widerstand hinzu, und je mehr ich sie benutzte, desto mehr fragte ich mich, warum ich nicht bereits ein komplettes Set besaß.Black Mountain Products verwendet eine proprietäre Mischung aus synthetischem und natürlichem Kautschuk und verfügt über handelsübliche Ösen an ihren Widerstandsbändern, kombiniert mit strapazierfähigem Nylon und Doppelnähten an allen Nähten.Das Metallclipsystem erleichtert das Austauschen der Griffe dieser stapelbaren Bänder, die griffig und für Komfort ausgelegt sind.Ich war erfreut festzustellen, dass das gesamte Kit mit einer eigenen Tragetasche für die mitgelieferten Bänder (insgesamt fünf mit einem Widerstand zwischen 2 und 30 Pfund), zwei Griffen, einem Knöchelriemen, einem Türanker und einem praktischen Starter geliefert wird Anleitung, die beschreibt, wie mehrere Bänder an den Griffen gestapelt werden, um den Gesamtwiderstand zu erhöhen.(Zum Beispiel entspricht das gleichzeitige Kombinieren der roten und schwarzen Bänder ungefähr 40 bis 50 Pfund Gesamtwiderstand.) Alles in allem ist das viel für Ihr Geld.Zum jetzigen Zeitpunkt gab es mehr als 11.000 Amazon-Rezensionen für diese speziellen Bands, die sich zu einer durchschnittlichen Bewertung von 4,6 Sternen summierten.Nachdem ich sie für ein paar Sätze Bizeps-Curls, Brustdrücken und seitliches Armheben verwendet hatte, hatte ich keine Beschwerden über die Handgriffe oder die allgemeine Zugfestigkeit für verschiedene Bandkombinationen.Die Karabinerhaken fangen jedoch gelegentlich die Nylonbänder, wenn Sie die Bänder austauschen, was im schlimmsten Fall ärgerlich ist.Für eine Grundausstattung an Bands, die die Bank nicht sprengen, reichen diese aus.Und nun zu etwas etwas anderem.Im Gegensatz zu allen anderen Widerstandsbändern auf dieser Liste, die im Wesentlichen wie übergroße Gummibänder gestaltet sind, besteht jedes SPRI Braided Xertube aus vier separaten Bändern, die wie ein Seil zusammengeflochten sind.Sie sind leicht, super strapazierfähig und lassen sich einfach in eine Sporttasche stecken, wenn Sie aus der Tür gehen.Der Tuff-Tube-Gummi ist so konzipiert, dass er viel Missbrauch aushält und Abrieb und Rissen widersteht, wenn Sie Ihren nächsten Armtag durchpflügen.Nach Angaben des Unternehmens sind dies die härtesten Rohre auf dem Markt.Für fast 30 Dollar pro Band sollten sie verdammt gut sein.Während SPRI eine Vielzahl von Widerstandsband-Kits anbietet (wird in neuem Tab geöffnet), erhält das Xertube-Design die Premium-Behandlung (dh sie werden separat verkauft, ein Band nach dem anderen).Abgesehen davon bietet SPRI eine Fülle anderer nützlicher Fitnessgeräte (öffnet in neuem Tab) an, um seine Bänder zu ergänzen, und nachdem ich die Xertubes getestet habe, wäre ich bereit zu wetten, dass ihre andere Ausrüstung die zusätzlichen Ausgaben wert ist.Wie beworben, sind die SPRI Xertube-Bänder extrem leicht, aber Sie können buchstäblich sehen, wie stark sie sind.Das einzigartige geflochtene Design ist ebenso funktional wie attraktiv, und als ich das Xertube mit all den anderen Bändern auf dieser Liste herummischte, konnte ich nicht anders, als zu bemerken, wie frei es im Vergleich zu allen anderen war.Der gepolsterte Griff ist griffig und bequem, und der Griff bewegt sich entlang des Nylonriemens, wenn Sie sich bewegen.Mein Band der Stufe 4, das für ungefähr 50 Pfund Spannung ausgelegt ist, war ideal für verankerte Brustpressen, Bizeps-Curls und sogar unterstützte Klimmzüge (wenn Sie Ihre Füße durch die Griffe schieben, wie Stiefelriemen).Jede Wiederholung ist zufriedenstellend dehnbar und es besteht keinerlei Gefahr, dass sie reißt.Fazit: Sie sind auf der teuren Seite, aber diese Widerstandsbänder bringen eine einzigartige Marke der Haltbarkeit auf den Tisch.Wearables sind in den letzten Jahren zu einem beliebten Handelsgut geworden, und Hyfit Gear 1 gibt vor, das allererste Smart-Widerstandsband für Krafttraining zu sein.Es verfügt über integrierte Bluetooth-Sensoren, die sich mit einer App (verfügbar für iOS und Android) verbinden, um Wiederholungen, Dauer, Kraft und verbrannte Kalorien zu verfolgen.Die verstellbaren Bänder sind auf Langlebigkeit ausgelegt, während das mitgelieferte Zubehör unzählige Trainingsvariationen ermöglicht.Verankern Sie die Bänder, um Ihr gesamtes Körpergewicht zu nutzen, oder legen Sie sie um Ihre Knöchel, um Ihre Kniebeugen zusätzlich zu spannen.Das Hyfit Gear 1 ist ziemlich neu auf dem Markt, aber es gewinnt im Fitnessbereich an Zugkraft, und wir sind immer an einer richtigen Synergie zwischen Fitness und Technologie interessiert.(Der Unternehmenswebsite nach zu urteilen, sieht das Hyfit Gear 1 wie das Peloton der Widerstandsbänder aus, komplett mit einem monatlichen Abonnement.) Wir werden diese Marke aus der Ferne im Auge behalten.Zur Zeit.Bei der Entscheidung, welche Widerstandsbänder Sie kaufen sollten, ist der Preis normalerweise ein guter Ausgangspunkt.Einige Hardcore-Widerstandsband-Kits kosten über 100 US-Dollar, aber Sie können ein anständiges Set für weniger als 30 US-Dollar bekommen.Persönliche Fitness sollte nie die Bank sprengen, besonders wenn es um grundlegendes Fitnesszubehör für Anfänger geht.Trotzdem bekommen Sie, wofür Sie bezahlen, und eine schlechte Bandkonstruktion ist eine Augenverletzung, die darauf wartet, passiert zu werden;Ein beschissenes Band reißt leicht, wenn Sie es am wenigsten erwarten, also denken Sie an diese faire Warnung.Wie der Name schon sagt, können diese kinderleichten Fitness-Accessoires verschiedene Übungen um eine zusätzliche Herausforderung erweitern;Wenn sie richtig eingesetzt werden, können sie auch bei anspruchsvolleren Übungen helfen.(Zum Beispiel Klimmzüge; abhängig von Ihrem BMI und der ganz subjektiven Oberkörperkraft kann diese bewährte Übung für den Uneingeweihten höllisch brutal sein.)Widerstandsbänder gibt es in verschiedenen Grundstilen, wie z. B. einzelne Röhren, Hochleistungs-Superbänder und Minibänder;Die besten Bands hängen alle davon ab, wofür Sie sie brauchen.Superbänder sind genau das, wonach sie klingen: riesige Gummibänder, die sofort den Einsatz für jedes Oberkörper-Zirkeltraining erhöhen.Minibänder hingegen sind viel kleiner, was sie für die Physiotherapie oder einfach nur zum Strecken eines schmerzenden Gliedes nützlich macht.Bänder im Tube-Stil haben Griffe und eignen sich hervorragend für Bizepscurls, Schulterdrücken, seitliches Armheben und vieles mehr;Die besten Bänder sind oft stapelbar, sodass Sie mehrere Bänder verwenden können, um Ihre Gesamtspannung zu maximieren.Im Wesentlichen ist Ihr Training mit dem Widerstandsband nur durch Ihre Vorstellungskraft begrenzt.Noch etwas: Die meisten Widerstandsbänder bestehen aus Latex oder Gummi, also achten Sie auf allergiefreie Materialien, wenn Ihre Haut empfindlich auf Ersteres reagiert.Um zu sehen, welches die besten Widerstandsbänder sind, haben wir eine Reihe von Übungen durchgeführt und sie je nach Bandtyp variiert, den wir getestet haben.Für die Minibänder auf dieser Liste (d. h. die ohne Griffe) haben wir ein Band mittlerer Spannung von jeder Marke verwendet, um zwei Sätze (jeweils 10 Wiederholungen) seitliches Armheben durchzuführen, zusätzlich zu einem Satz (jeweils 10 Wiederholungen). ) von seitlichen Spaziergängen mit einem Band mit geringerer Spannung.Bei allen Bändern im Tube-Stil (dh die mit Griffen) haben wir sie für zwei Sätze (jeweils 10 Wiederholungen) Bizepscurls und zwei Sätze (jeweils 10 Wiederholungen) Brustdrücken verwendet.Wir haben die Superbänder den gleichen Schritten wie die Tubes unterzogen, zusätzlich zu einem Satz (jeweils 10 Wiederholungen) Klimmzüge mit Unterstützung und einem weiteren Standard-Liegestütze mit Widerstand.Die Methodik zum Testen dieser Bänder ist keineswegs eine exakte Wissenschaft, aber jeder Körper hat eine andere Fitnessreise, und diese Dinge sind auf Anpassungsfähigkeit ausgelegt.Zumindest sollten sie es sein.Widerstandsbänder machen Körpergewichtsübungen herausfordernder, indem sie Widerstand hinzufügen.Wenn Sie zu Hause keinen Platz für Gewichtssätze haben, können diese kleinen Bänder Ihr Training verbessern, aber wo sollten Sie anfangen?Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir Schritt-für-Schritt-Anleitungen zum Kniebeugen mit einem Widerstandsband und zum Kreuzheben mit einem Widerstandsband geschrieben.Wir haben auch die besten Armübungen mit Widerstandsbändern gefunden, mit denen Sie Ihre Waffen ohne Gewichte aufbauen können, und die besten Beintrainings mit Widerstandsbändern zum Ausprobieren.Und überprüfen Sie, wie dieses 10-Dollar-Fitnessgerät mein Heimtraining revolutioniert hat.Bleiben Sie gesund und in Form mit unseren anderen Ratgebern für Fitnessausrüstung:Wearables Die besten Smartwatches |Die besten Laufuhren |Beste Garmin-Uhren |Die besten Sportuhren |Die besten Fitness-Tracker |Die besten günstigen Fitness-Tracker |Bester Fitbit |Die besten billigen Laufkopfhörer |Bester LaufkopfhörerTrainingsgeräte Die besten Heimtrainer |Beste Peloton-Alternativen |Die besten Laufbänder |Die besten verstellbaren Hanteln |Beste Heimfitnessgeräte |Die besten Schaumstoffrollen |Die besten Yogamatten |Am besten gewichtete Springseile |Beste intelligente Waagen |Die besten Schuhe für Peloton und Indoor Cycling |Beste Wasserflaschen | Beste Proteinshaker |Tonal gegen SpiegelApps und Übungen Die besten Trainings-Apps |Die besten laufenden Apps |Das beste 10-Minuten-Bauchmuskeltraining |Wie man Bauchfett verliert |Die besten Tabata-Workouts |Die besten 30-Minuten-Workouts |Die besten HIIT-Workouts für AnfängerJane McGuire ist Fitness-Redakteurin bei Tom's Guide, was bedeutet, dass sie sich um alles rund um Fitness kümmert – von der Laufausrüstung bis hin zu Yogamatten.Als begeisterte Läuferin hat Jane in den letzten vier Jahren Fitnessprodukte getestet und überprüft und weiß daher, worauf Sie achten müssen, wenn Sie eine gute Laufuhr oder ein Paar Shorts mit Taschen finden, die groß genug für Ihr Smartphone sind.Wenn sie nicht gerade auf dem Bürgersteig herumtrampelt, findet man Jane, wie sie durch die Surrey Hills streift und viel zu viele Fotos von ihrem Welpen macht.Erhalten Sie sofortigen Zugriff auf aktuelle Nachrichten, die heißesten Rezensionen, tolle Angebote und hilfreiche Tipps.Vielen Dank, dass Sie sich bei Tom's Guide angemeldet haben.Sie erhalten in Kürze eine Bestätigungs-E-Mail.Es gab ein Problem.Bitte aktualisieren Sie die Seite und versuchen Sie es erneut.Tom's Guide ist Teil von Future US Inc, einer internationalen Mediengruppe und führenden digitalen Verlagsgruppe.Besuchen Sie unsere Unternehmensseite (öffnet in neuem Tab) .© Future US, Inc. 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