Wir haben uns mit unserem Team aus lizenzierten Ernährungswissenschaftlern und Ernährungsberatern beraten, um Ihnen fundierte Empfehlungen für Lebensmittelprodukte, Gesundheitshilfen und Nahrungsergänzungsmittel zu geben, die Sie sicher und erfolgreich zu einer besseren Ernährung und Ernährung führen.Wir bemühen uns, nur Produkte zu empfehlen, die unserer Philosophie entsprechen, besser zu essen und trotzdem zu genießen, was Sie essen.Seien wir ehrlich: Woche für Woche der gleichen alten Trainingsroutine zu folgen, kann ziemlich banal werden – besonders wenn man älter wird.Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als die Gegenwart, um die Dinge aufzupolieren und ein Gerät zu erkunden, das Sie vielleicht noch nie zuvor ausprobiert haben.Hier kommen wir mit diesen einfachen Gymnastikballbewegungen ins Spiel, die Ihnen helfen werden, ein solides Training zu absolvieren und das Altern nach 50 umzukehren. Sie schlagen zwei Fliegen mit einer Klappe, und ehrlich gesagt, was ist besser als das?Wenn Sie in die 50er und älter hineinwachsen, verlieren Sie nicht nur Muskelmasse, sondern Ihre Kraft und Stabilität sind auch nicht mehr so, wie sie einmal waren.Um diesen normalen Teil des Alterns umzukehren, sollten Sie Krafttraining machen, da es hilft, Muskeln aufzubauen und zu erhalten und Ihre allgemeine Lebensqualität verbessert.Neben den traditionellen Fitnessgeräten können Übungs-/Stabilitätsbälle ein großartiges Werkzeug sein, um die Kernkraft und das Gleichgewicht zu verbessern und Ihren gesamten Körper herauszufordern.Unten sind fünf Gymnastikball-Übungen, die Sie machen können, um das Altern nach 50 umzukehren. Probieren Sie sie aus und verpassen Sie als Nächstes nicht die 6 besten Übungen für starke und straffe Arme im Jahr 2022, sagt der Trainer.Beginnen Sie Ihre Stability Ball Wall Squat mit dem Ball gegen die Wand und Ihrem Rücken dagegen gedrückt.Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und beginnen Sie mit der Hocke, bis Ihre Hüften mindestens parallel zum Boden sind.Drücken Sie durch Ihre Fersen und Hüften, um wieder nach oben zu kommen, und beugen Sie Ihre Quads und Gesäßmuskeln, um zu beenden.Führen Sie insgesamt 10 bis 15 Wiederholungen durch.Verwandte: Die schlimmsten Übungsgewohnheiten, die Sie schneller altern lassen, sagt der TrainerLegen Sie für diese nächste Übung Ihre Unterarme fest auf den Stabilitätsball, um eine Plank-Position einzunehmen.Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und die Hüften hoch, während Sie diese Position 15 bis 30 Sekunden lang halten.Achte beim Halten darauf, dass dein Bauch angespannt und deine Gesäßmuskeln angespannt sind, um deinen unteren Rücken zu schützen.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1eVerbunden: Hier sind 4 Gesichtsbackenübungen, um das Altern zu straffen und umzukehren, sagt der ExperteLegen Sie sich flach auf den Rücken und stellen Sie Ihre Füße auf den Ball, um mit den Stabilitätsball-Beinbeugen zu beginnen.Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab und rollen Sie den Ball mit Ihren Fersen zu sich hin, wobei Sie Ihre Kniesehnen und Gesäßmuskeln am Ende der Bewegung beugen.Den Ball in die Ausgangsposition zurückbringen und wiederholen.Achten Sie darauf, Ihre Hüften die ganze Zeit hoch zu halten, und fahren Sie mit dem Überbrücken fort, während Sie den Ball einrollen. Führen Sie 15 bis 20 Wiederholungen durch.Beginnen Sie in einer knienden Position mit dem Stabilitätsball vor Ihnen.Legen Sie Ihre Unterarme auf den Ball und rollen Sie ihn dann aus, während Sie Ihre Hüften nach vorne bringen.Gehen Sie so weit wie möglich nach unten, während Sie die Spannung in Ihrem Kern beibehalten, und bringen Sie ihn dann zurück in die Ausgangsposition, bevor Sie eine weitere Wiederholung ausführen.Führe insgesamt 10 Wiederholungen durch.Beginnen Sie für diese letzte Übung, indem Sie Ihren oberen Rücken auf den Gymnastikball legen, wobei Ihre Füße schulterbreit auseinander stehen.Ziehen Sie mit den Händen hinter dem Kopf die Schultern nach hinten, rollen Sie sich dann zusammen und beugen Sie am Ende Ihre Bauchmuskeln.Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, bevor Sie eine weitere Wiederholung ausführen.Führen Sie insgesamt 15 bis 20 Wiederholungen durch.Holen Sie sich jeden Tag die besten Ernährungstipps und ErnährungsratschlägeJetzt haben Sie die besten und neuesten Nachrichten zu Lebensmitteln und gesunder Ernährung direkt in Ihrem Posteingang – jeden Tag© 2020 Galvanisierte Medien.Alle Rechte vorbehalten.EatThis.com ist Teil der AllRecipes Food Group