Gesundes Essen, regelmäßiges Fitnesstraining und natürliche Pflegeprodukte: Das kann billiger sein, als es auf den ersten Blick scheint. Wir geben Tipps, wie Sie Ihren Geldbeutel und die Umwelt schonen – und Ihrem Körper dabei etwas Gutes tun.

Was bedeutet gesund leben? Für die meisten wohl frische, hochwertige Lebensmittel, viel Bewegung und eine wohltuende Körperpflege. Das klingt im ersten Moment nach Obst und Gemüse vom Bio-Markt, einem top ausgestatteten Fitnessstudio und teuren Behandlungen im Kosmetikstudio.

Doch gesund muss nicht gleich teuer sein! Hier erfahren Sie, wie Sie sich mit kleinem Budget gesund ernähren können, welche Sportmöglichkeiten es gibt und wie Sie Ihrer Haut ohne viel Aufwand und Kosten etwas Gutes tun.

Und das Beste: Auch das Thema Nachhaltigkeit wird dabei nicht vernachlässigst.

Wenn es um das Thema gesunde Ernährung geht, spielt die richtige Planung eine wichtige Rolle – besonders dann, wenn Sie nicht zu viel Geld ausgeben wollen.

Wer noch dazu viel unterwegs ist, findet oft nur ungesunde oder sehr teure Essensmöglichkeiten.

Diese 5 Tipps helfen Ihnen im Alltag, sich gesund zu ernähren und Geld zu sparen:

Es ist sinnvoll, stets bestimmte Basic-Produkte im Vorratsschrank zu haben. Diese lassen sich vielseitig einsetzen, sind lange haltbar und vor allem eines: günstig. Dazu zählen auch Tiefkühlprodukte. Schockgefrostetes Gemüse, Obst und Kräuter lassen sich gut portionieren. Zudem können Sie sie auch außerhalb der Saison verwenden.

Sowohl der Umwelt, als auch dem Geldbeutel tut es gut, den Fleisch- und Fischkonsum etwas herunterzufahren. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide. Besonders günstig sind saisonale Produkte.

In unserem Saisonkalender finden Sie die passenden Lebensmittel für jeden Monat.

Milchalternativen wie Hafer- oder Nussdrink können Sie auch einfach selbst machen. Das ist nicht nur günstiger – Sie wissen auch genau, was drin steckt.

Hafermilch zum Beispiel gelingt ganz easy mit unserem Rezept. Auch Mandeldrink und weitere pflanzliche Alternativen lassen sich einfach selbst herstellen.

Mit Foodsharing sparen Sie nicht nur Geld, sondern tun auch etwas fürs Thema Nachhaltigkeit. Über Apps wie To good to go oder ResQ Club bieten Restaurants ihre Reste nach Feierabend zu einem günstigen Preis an. So bekommen Sie schon mal einen riesigen Korb Gemüse vom Bioladen für nur 3,90 Euro.

Wem es zudem schwer fällt, seine Mahlzeiten gut zu planen, dem hilft die App Zu gut für die Tonne. Diese bietet eine große Auswahl an Rezepten an für übrig gebliebe Lebensmittel. Die App gibt Ihnen außerdem Tipps für Ihren Einkauf sowie zur richtigen Aufbewahrung und Verwertung von Lebensmitteln und hilft Ihnen dabei, Mengen richtig einzuschätzen und Zeit im Geschäft zu sparen. So schmeißen Sie sicher nie mehr etwas weg!

Um fit zu werden oder es zu bleiben, ist es keineswegs notwendig, eine Mitgliedschaft in einem teuren Fitnessstudio abzuschließen. Stattdessen können Sie auch draußen, zuhause oder im Verein Sport machen.

Diese fünf Tipps helfen beim Thema Sport Geld zu sparen:

Wer nicht nur  mit dem eigenen Körpergewicht trainieren möchte, aber keine Unmengen für Hantelbank und Co. ausgeben will, kann einmalig in diese Basics investieren – und profitiert davon sehr lange Zeit:

Ob für ein anstrengendes Workout, für Yoga oder zum Schritte zählen – für jede Gelegenheit gibt es kostenlose oder preiswerte Apps.

Diese helfen, Ihr Training im Blick zu behalten und bieten zahlreiche Tipps, Inspiration und Übungen.

Auch in Sachen Beauty bedeutet teuer nicht immer gleich besser. Diese fünf Tipps erleichtern Ihnen Ihre Low-Budget-Wellnessroutine:

Markenprodukte sind oft nicht notwendig, stattdessen können Sie Ihre Haut auch mit selbstgemachten Masken, Peelings und Cremes verwöhnen. Auch bei Sonnenbrand oder Falten können die selbst gemixten Masken helfen. Das gleiche gilt für Shampoo, Duschgel oder Deo.

Nicht nur günstig, sondern auch nachhaltig sind zudem wiederverwendbare Produkte. Demnach sollten Sie anstatt zu Einwegrasieren besser zu einem Rasierhobel greifen. Außerdem gibt es waschbare Abschminkpads, Frauen können anstatt Tampons zur  Menstruationstasse greifen.

Tipp: Viele Vegan- und Nachhaltigkeit-Blogger wie isa_goes_green verraten ihre Tricks für umweltfreundliche Alternativen, die noch dazu preiswert sind.

Unter ihrem Post schreibt Isa: „Früher kamen allein vier Plastikflaschen fürs Duschen zusammen: Duschgel, Shampoo, Spülung + Rasierschaum. Das habe ich nun alles in einem kleinen festen Shampoo vereint, das ganz gut schäumt und ich es somit für die anderen Anwendungen zweckentfremde“. Umweltfreundliche Wellness kann so einfach sein!

Ihre Erkenntnis: „Mit den paar Dingen komme ich wirklich gut klar und sie reichen mir vollkommen aus. Außerdem spare ich dadurch enorm viel Müll UND Platz (wenn man z.B. nur mit Handgepäck unterwegs ist, ist so eine kleine Kulturtasche ziemlich praktisch)“.

Um je nach Bedarf selbst eine Maske, Cremes oder Peelings anzurühren, ist es von Vorteil, bestimmte Basics im Haus zu haben.

* Dieser Inhalt erschien zuerst auf fitforfun.de.

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