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Sie sind leicht, nehmen kaum Platz weg und eignen sich doch perfekt für das tägliche Fitnessprogramm zu Hause – Therabänder. Wir stellen unterschiedliche Bänder vor, die auch in Tests gut abgeschnitten haben und erklären, worauf es beim Training mit den Bändern ankommt.
Bekannt sind die elastischen Übungsbänder aus Latex oder Kautschuk aus der Physiotherapie und Gymnastik. Sie dienen dem zielgerichteten Training verschiedener Muskelgruppen und werden auch bei Menschen eingesetzt, deren Fitness eingeschränkt ist, da mit ihnen besonders schonend trainiert werden kann. Rücken-, Schulter-, Arm-, Po- und Beinmuskulatur können so gezielt angesprochen werden. Aber auch Profisportler nutzen Therabänder für Übungen zur Verbesserung ihrer Fitness.
"Öko-Test" hat im Januar 2020 insgesamt fünf verschiedene Fitnessbänder untersucht. Zwei fielen wegen hohem Schadstoffgehalt im Material durch, drei wurden mit "sehr gut" bis "befriedigend" bewertet. Das Verbrauchermagazin richtete sein Augenmerk bei der Untersuchung auf Schadstoffe in den Bändern und weitere Mängel.
Das Deuser Band, benannt nach seinem Erfinder, dem Physiotherapeuten Erich Deuser, gibt es schon seit Ende der 1960er-Jahre. Das ringförmige Band besteht aus Kautschuk und bekam im Test der Zeitschrift "Öko-Test" die Gesamtnote "sehr gut" (Deuser Band Original).
Die Untersuchung ergab, dass die Inhaltsstoffe des Fitnessbands "sehr gut" sind und es auch keine weiteren Mängel gibt. Wie viele Fitnessbänder gibt es auch das Deuser Band in verschiedenen Zugstärken, von leicht bis schwer. Zusätzlich gibt es eine Version mit Handgriffen.
Zwischen all den Kautschuk- und Latexbändern am Markt gibt es mit dem Blackroll Multiband auch eine textile Variante unter den Fitnessbändern. "Öko-Test" vergab für dieses hochpreisige Fitnessband die Gesamtnote "gut". Sowohl im Prüfpunkt Inhaltsstoffe als auch bei der Untersuchung auf weitere Mängel gab es jeweils ein "Gut".
Getestet wurde die 270 Zentimeter lange, grüne Medium-Version. Diese verfügt über praktische Schlaufen zum besseren Griff bei den Übungen. Weitere Widerstandsstärken wie extrem und stark sind bei diesem Modell ebenfalls erhältlich.
Seit den späten 1970er-Jahren ist das Theraband erhältlich und hat sich zu einem der beliebtesten Fitnessbänder entwickelt. "Öko-Test" hat im Test das mittelstarke, rote Band der Originalmarke untersucht und die Gesamtnote "befriedigend" vergeben. Das Latexband bekam im Prüfpunkt Inhaltsstoffe ein "Befriedigend", bei weiteren Mängeln allerdings ein "Gut2.
Den preisgünstigen Klassiker gibt es in sieben verschiedenen Farben, die jeweils unterschiedliche Zugstärken haben. Besonders praktisch: Therabänder gibt es sowohl in vorgegebenen Längen als auch als große Rollen zu kaufen. So kann sich jeder seine individuelle Länge abschneiden.
Die Fitnessbänder aus Kunststoff von Panathletic wurden nicht getestet, fallen jedoch durch ihr sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis auf: Die fünf bunten Widerstandsbänder haben unterschiedliche Stärken von sehr leicht bis sehr schwer, sodass Sie Ihr Training zu Hause individuell gestalten können. Die jeweilige Widerstandskraft ist an der Farbe der Bänder schnell zu erkennen. Die Trainingsbänder bestehen aus 100 Prozent Naturlatex und sind hautfreundlich.
Ein Vorteil des Sets: Mit ihm können etwa mehrere Familienmitglieder Übungen gleichzeitig durchführen. Neben den fünf verschiedenen Fitnessbändern sind in dem Set von Panathletic eine Tragetasche für unterwegs und ein eBook mit Übungsanleitungen enthalten.
Weitere Möglichkeiten für das Training zu Hause haben Sie mit dem Online-Fitnessstudio Gymondo . Sie brauchen nur Ihr Tablet, Laptop oder Handy und schon kann es losgehen. Von Anfänger bis Profi stehen über 900 verschiedene Workouts und Video-Kurse zur Auswahl. Testen Sie Gymondo jetzt 7 Tage kostenlos und wählen Sie anschließend aus drei Paketen.
Fitness- und Therabänder sind eine preiswerte und platzsparende Alternative zu Gewichten. Damit können einzelne Muskelgruppen effektiv trainiert werden. Zudem kann das leichte Band auch unterwegs auf Reisen oder in der Mittagspause genutzt werden – es passt in jede Tasche!
Besonders empfehlenswert ist der Theraband-Testsieger von "Öko-Test", das Deuser Band . Wer Latex oder Kautschuk nicht verträgt, greift jedoch besser zum Multiband von Blackroll . Wer eine große Auswahl an verschiedenen Bandstärken braucht, ist mit dem preisgünstigen Theraband gut bedient.
Mit Fitnessbändern kann der ganze Körper trainiert werden. Wer regelmäßig Übungen macht, kann seine Bewegungsfähigkeit und Koordination steigern. Anfänger steigen mit leichten Trainingsbändern ein und steigern sich dann zu solchen mit mittlerem Widerstand. So ist es auch möglich, seine Muskeln besser zu definieren.
Mit einem Theraband kann man unterschiedliche Körperregionen trainieren. Hier drei einfache Übungen, die Sie bequem zu Hause machen können:
Im Internet gibt es zudem Anleitungen , wie man mit dem Theraband den ganzen Körper trainieren kann.
Therabänder gibt es in verschiedenen Zugstärken. Dies erkennt man an den verschiedenen Farben, in denen die Bänder angeboten werden. Es geht von Beige (extra leicht) über Gelb (leicht), Rot (mittel), Grün (stark) und Blau (extra stark) zu Schwarz (besonders stark) und Gold (ultrastark). Während sich Bänder in Beige, Gelb und Rot für Einsteiger und Wiedereinsteiger eignen, sind grüne und blaue Bänder für trainierte Menschen geeignet und schwarze und goldene Therabänder sind eher Profis vorbehalten.
Die Länge des Therabands kann der eigenen Körpergröße angepasst und in der gewünschten Länge gekauft werden. Bei fertigen Fitnessbändern sind Längen von etwa 2,50 Meter bis 2,70 Meter sinnvoll.
Therabänder sind aus Latex gefertigt. Sie können in klarem Wasser ohne Reinigungsmittel gewaschen und danach an der Luft getrocknet werden. Bei Bedarf kann vor der nächsten Nutzung Talkum aufgetragen werden. Wird das Fitnessband nicht genutzt, sollte es an einem kühlen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung gelagert werden.