Stabilitätsbälle, auch Balancebälle, Gymnastikbälle, Fitnessbälle oder Schweizer Bälle genannt, sind ein großartiges Trainingsgerät zur Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer.Diese Workouts wirken Wunder für die Rumpfmuskulatur.Sie können auch dazu beitragen, Ihre allgemeine Körperkraft, Koordination und Flexibilität zu verbessern und gleichzeitig sicherzustellen, dass Ihre Körperhaltung korrekt und solide ist.Auch wenn ein Gymnastikball Ihnen vielleicht nicht hilft, ernsthafte Kraft zu entwickeln wie Kettlebells oder Kurzhanteln, kann der Hüpfball sicherlich in hohem Maße an Ihrer Muskelausdauer arbeiten.Wenn Sie also eine Pause von schweren Gewichten brauchen oder einfach etwas Neues ausprobieren möchten, kann die Integration von Gymnastikballübungen in Ihr Training der beste Weg sein, Ihre Routine interessanter und unterhaltsamer zu gestalten.Wir haben eine Liste der sechs besten Gymnastikball-Workouts zusammengestellt, die Sie mindestens dreimal pro Woche üben können, um Ihrem gesamten Körper zu helfen:Diese einfache Übung zielt auf die Bauchmuskeln ab und fordert die Kernstabilität und Kraft heraus.Das Stabilitätsball-Klappmesser ist eine erstaunliche Kernübung, die die Bauchmuskeln und Hüftbeuger stärkt.Der V-Pass ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das Rumpfstabilität und Muskelausdauer herausfordert.Bei dieser Übung müssen Sie den Ball zwischen Ihren Füßen und Händen passieren.Spannen Sie Ihre Arme und Innenseiten der Oberschenkel an, um zu verhindern, dass der Ball auf den Boden fällt.Um einen V-Pass zu machen:Kniesehnen-Curls mit Stabilitätskugeln stärken die Gesäßmuskulatur und die Kniesehnen und helfen auch, die Rumpfmuskulatur zu aktivieren.Um einen Kniesehnen-Curl zu machen:Diese Übung zielt auf die Quads, Gesäßmuskeln und Kniesehnen ab, während Kern- und Hüftkraft entwickelt werden.Diese herausfordernde Variante des Hüftschubs entwickelt die Kniesehnen und Gesäßmuskeln, indem sie jeweils ein Bein stärkt.Es korrigiert auch jedes Muskelungleichgewicht zwischen Ihren Beinen.Um einen einbeinigen Hüftstoß auszuführen:Um das Beste aus den oben genannten Übungen herauszuholen, achten Sie darauf, den richtigen Gymnastikball zu wählen.Da es eine Vielzahl von Übungsbällen gibt, wählen Sie am besten einen aus, indem Sie sich auf den Ball setzen und prüfen, ob Ihre Knie und Hüften im rechten Winkel zum Boden stehen.Wenn dies der Fall ist, können Sie loslegen, aber wenn sich die Haltung unangenehm anfühlt, bedeutet dies, dass die Größe des Balls nicht für Sie geeignet ist.Was haltet ihr von dieser Geschichte?Sagen Sie es uns in den Kommentaren unten..Seien Sie der Erste, der diese Geschichte kommentiert