Kurzhantel Training von Zuhause? (Sport, Sport und Fitness, Fitness)

2022-05-28 20:47:53 By : Ms. Vicky Wong

Ich (13) mache seit Anfang 2022 Kraftsport von Zuhause. Anfangs nur mit dem eigenen Körpergewicht, momentan mit Wasserkästen & Taschen als Gewichte in kombination mit dem eigenen Körpergewicht.

Fortschritte mache ich definitiv! Ich habe bisher gut Muskeln aufgebaut und die Massephase läuft allgemein super.

Jetzt würde ich mir langsam mal gerne 2 verstellbare Kurzhanteln hohlen. Allerdings mache ich mir Gedanken darum, wie lange die von Zuhause ausreichen werden, im Sinne von, dass ich auch Kraftaufbauen werde und dann irgendwann mal diese 20kg pro Hand nicht mehr fürs Bankdrücken oder Rudern reichen.

Ich würde unfassbar gerne ins Gym gehen, allerdings ist der Eintritt bei allen in meiner Umgebung ab 14, teils 15.

Hat wer Vorschläge wie ich das angehen kann und kennt jemand eventuell gute Marken bei denen man KH kaufen kann mit einem gutes Preißleistungs Verhältnis?

Hol dir am besten welche von Hop-Sports.

20Kg reichen allerdings nur sehr kurz.

40kg sollten es bestenfalls schon sein, dass reicht dann auch eine weile :)

Wird für die meisten Übungen erstmal reichen wenn du jetzt nicht unbedingt Kreuzheben machen willst :D

Das meinte ich auch eigentlich mit 20kg pro Hand 😅

Kauf dir die, es kann gut sein, dass du bis du 15-16 bist bzw je nach eintrittsalter vom Gym, die ganzen Gewichte "noch" nicht heben kannst, du hast dadurch aber ein ziemlichen Vorteil wenn du anfängst

Hallo besorge dir 2 Set Kurzhandeln, die reichen eine Weile, bis Du 20 kg erreicht hast musst Du lange trainieren, dann kannst immer noch größere gewichte dazukaufen

mache bald einen push pull und frage mich was ich nachdem bankdrücken machen soll eher kurzhantel oder schrägbank an der multipresse ? hab gehört an der multipresse ist es sicherer und besser die ausführung richtig zu machen...

Viele machen ja Langhantel Bankdrücken und dann Kurzhantel Schrägbank. Ich mache beides mit Langhantel. Kann man das machen oder muss man Schrägbank mit Kurzhanteln machen. Feier Kurzhantel nicht so

Oder muss ich eins von beiden mit Kurzhanteln machen bin kein Kurzhantel fan

Ist Kurzhantel-Bankdrücken anstrengender als Langhantel?

Also schafft man mit Kurzhanteln weniger Volumen als mit der Langhantel?

Wenn ja, wie viel ungefähr?

Hallo, ich bin 17 Jahre alt, männlich, wiege 65kg und bin 187cm groß. Also ein typischer Lauch. Aber ich möchte daran was ändern und habe mir deswegen ein Ganzkörper Trainingsplan erstellt. (Um Ernährung geht es hier nicht). Ich besuche kein Fitnessstudio, trainiere also zuhause und habe dort Kurz, - Langhanteln eine Bank und eine Klimmzugstange. Was sagt ihr dazu? Was würdet ihr ändern usw.? Fehlen Armübungen oder reichen die Rücken und Brust Übungen?

1. Beine: Kniebeugen mit Langhantel 4x8
2. Rücken: Rudern mit Kurzhantel 2x10
3. Rücken: Kreuzheben mit Langhantel 5x5
4. Brust: Bankdrücken 4x8
5. Schultern: Schulterdrücken mit Kurzhantel 3x10
6. Bauch: Crunches 2x max.
7. Liegestütz, Klimmzüge zum auspowern
 Ich bedanke mich im Vorraus. Lg Jonas

4 x 15 Wiederholungen Brustpresse (Weniger Gewicht)

3 x 12 Negatives Bankdrücken mit Kurzhanteln

3 x 12 Enges Bankdrücken mit Kurzhantel

Hallo, ich bin 17 Jahre alt und war früher im Fitnessstudio. Der ganze Fortschritt ist jetzt jedoch weg. Ich möchte mich ungern wieder anmelden, da mich die Vertragsbindung und die Preise stören.

Ich habe also überlegt, ob ich mir nicht für zuhause ein paar Kurzhanteln holen soll.

Bringt das Training mit denen Zuhause überhaupt etwas? (Ich würde noch ein Ganzkörperworkout dranhängen für den restlichen Körper)

Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und den Körperfettanteil zu reduzieren.

Die Workouts würde ich dann von z.B. Sascha Huber nachmachen.

Ich würde mich außerdem über Empfehlungen für Kurzhanteln freuen. Sie sollten bis 20kg pro Seite gehen und vom Gewicht variierbar sein. Preis ca. 100€ Wenn möglich.

Danke im voraus für die Antworten!

Kann mir jemand Tipps geben, wie ich am besten die kurzhanteln in die richtige Position kriege und auch wieder relativ leise ablegen kann? Meistens verbrauche ich dafür mehr Kraft als für das bankdrücken selbst..

ich trainiere momentan mit Hanteln zu Hause und mache 4x10 Rudern mit Kurzhantel und 3x10 Reverse Butterfly. Sollte ich mit den Wdh für Reverse Butterflys noch etwas hochgehen, oder reicht das aus? Oder sollte ich vielleicht 5x10 Rudern machen weil ich auch 5 Sätze Bankdrücken mache?

Vielen Dank für eure Antworten.

Ich trainiere seit einer Weile schon mit Kurzhanteln (10kg jeweils, aber verstellbar) und kam immer ganz gut damit klar. Vor allem Bizeps, Trizeps und Schultern lassen sich gut mit dem Gewicht trainieren. Mit der Brust habe ich allerdings Probleme. Ich mache immer Liegestütz auf den Hanteln, aber alle anderen Übungen, wie bspw. Bankdrücken sind einfach zu "leicht" um etwas zu spüren. Habt ihr alternative Übungen, die auch mit niedrigem Gewicht gut in die Brust gehen. Ähnlich ist das beim Rücken. Ich habe einarmiges Rudern versucht und es kommt mir ebenfalls etwas zu leicht vor. Führe ich die Übung vielleicht falsch aus oder ist auch hier das Gewicht zu klein?

Wollte mir eine 10kg Kurzhantel bestellen, allerdings sind diese mittlerweile auf Amazon viel zu teuer geworden. Kennt da jemand eine gute Seite wo man so etwas günstig und gut bestellen kann?

Ich habe mit jetzt 2 kurzhantel mit hantelscheiben gekauft. Ich trainiere seit 1 Jahr nur mit dem Körpergewicht und will jetzt auch mit Hanteln trainieren. Habt ihr tipps was ich wann in der Woche und wie oft in der Woche trainieren soll? Am besten immer einen Tag Pause ich kann nicht ins Fitnessstudio

Meine Frage ist wenn ich mit Hanteln und homeworkout mit dem eigenen Körpergewicht trainiere kann man dann auch so aussehen oder ( muss man ) in Fitnessstudio

ich hab mir einen neuen Plan gemacht, da ich eingesehen habe, dass ein GK Plan als Anfänger besser ist:

Trainingstage: Montag, Mittwoch, Freitag( Und Sonntag nochmal isoliert Bauch)

4x10 rumänisches Kreuzheben(Langhantel)

3x10 Überzüge auf der Bank(Langhantel)

4x10 Bankdrücken( Langhantel)

4x10 Schrägbankdrücken( Langhantel)

3x10 Schulterdrücken(Kurzhantel)

3x10 Dips(Körpergewicht)

Als Aufwärmung nutze ich dad Mobility Training von Tim Gabel

Ich trainiere seit etwa 2 Wochen wirklich durchgehend.

Aktuelle Gewichte: Langhantel:14 Kilo, Kurzhantel: 6 Kilo

Liebe Grüße